Nadledvinov� �nava, co� je stav, kdy se nadledviny t�la vy�erp�vaj� nebo jsou vy�erp�ny z d�vodu p��li�n�ho stresu, vy�aduj� mnohostrann� p��stup k o�iven�. Pat�� sem sp�nek a odpo�inek, relaxace a dal�� zm�ny v �ivotn�m stylu. Jedn�m z kl��ov�ch hojiv�ch slo�ek je v��iva a lid� na cest� k o�iven� adren�ln� �navy mus� dodr�ovat ur�it� principy stravy. Paleo dieta m��e b�t dobrou kombinac� pro obnovu �navy nadledvin, proto�e zd�raz�uje kl��ov� v��ivov� slo�ky, kter� mus� b�t k dispozici pro l��bu.
Nadledvinov� �l�zy
V lidsk�m t�le sed� nadledviny na ledvin�ch. Kdy� se stanou p��li� stresov�mi, m��e doj�t k nadledvov� �nav�. P��znaky zahrnuj� t�kou �navu, obzvl�t� r�no, pot�e se soust�ed�n�m, nedostatek motivace, deprese a nesn�enlivost stresu. Ve sv� knize "Nadledvinov� �navnost: stresov� syndrom 21. stolet�" James L. Wilson, N.D., D.C., Ph.D. d�kladn� diskutuje o v��iv�, kter� je nutn� pro hojen� nadledvinov� �navy. Doporu�uje, aby lid� s nadledvinovou �navou konzumovali dietu obsahuj�c� dostatek kvalitn�ch b�lkovin, tuk� a n�zkotu�n�ch glykemick�ch potravin, jako je zelenina, p�i�em� se vyvarovaly cukr� a alergenn�ch potravin.
Paleo dieta
Paleo dieta harkens zp�t do stravovac� rutiny, �e lid� n�sledovali a� do zem�d�lsk� revoluce. Je nabit� p��zniv�mi �ivinami, jako jsou vl�knina, antioxidanty a omega-3 tuky. �sp�n� zotaven� z nadledvinov� �navy vy�aduje vysok� mno�stv� �ivin z j�dla, proto�e t�lo se tak vy�erpalo a pot�ebuje, aby se tyto �iviny l��ily. Paleo dieta je docela podobn� diet� zn�m� jin�mi jm�ny, jako je strava Hunter-Gatherer a Caveman. "Paleo" a "Primal" jsou �asto pou��v�ny zam�niteln� pro odkaz na stejn� druh stravy.
Zahrnut� potraviny
Paleo dieta obsahuje kvalitn� b�lkoviny, jako jsou chud� maso a mo�sk� plody, a vysoce kvalitn� tuky, jako jsou ty, kter� se nach�zej� u divok�ch ryb. Obsahuje tak� velk� mno�stv� �erstv� zeleniny a ovoce, kter� jsou bohat� na hojiv� �iviny. N�zkoglykemick� potraviny jsou vhodn�j�� pro obnovu nadledvin a d�raz Paleo diety na tyto druhy zeleniny je u�ite�n�. Zdrav� potraviny, kter� Paleo dieta zd�raz�uje, mohou poskytnout �levu od neust�l� �navy a letargie, kter� jsou zn�mkou nadledvinov� �navy.
Vyhrazen� potraviny
Kdy� dodr�ujete dietu Paleo, vyhnete se n�kter�m potravin�m, kter� mohou b�t �kodliv� pro lidi s nadledvinovou �navou, jako jsou cukry, vysoce glykemick� uhlohydr�ty a zpracovan� potraviny. Paleo dieta neobsahuje zrna a proto�e mnoho lid� s nadledvinovou �navou nem��e tolerovat ur�it� zrna, obzvl�t� lepek, tento aspekt stravy m��e b�t velmi prosp�n� pro �sp�n� o�iven�. Proto�e jak�koli typ stresu, v�etn� stresu, kter� vytv���, kdy� konzumujete potraviny, ke kter�m jste alergi�t�, p�isp�v� k zhor�en� adren�ln� �navy, a skute�nost, �e paleo dieta nezahrnuje n�kter� b�n� alergick� potraviny, jako je lepek a ml��n� v�robky, je velmi p��nosn�.
�vahy
M��e trvat m�s�ce nebo roky, ne� se zotav� z nadledvinov� �navy, v z�vislosti na r�zn�ch faktorech, v�etn� z�va�nosti nadledvinov� �navy. Doba, kterou lze dodr�ovat, se m��e li�it, ale m��e b�t u�ite�n� dr�et se Paleo trvale j�st. Je to proto, �e jakmile m�te nadledvinovou �navu, m��ete b�t v budoucnu v�ce n�chyln� k tomu, abyste v budoucnu nap�nali va�e nadledviny, tak�e po vyl��en� je nejlep�� dodr�ov�n� proaktivn�ch v��ivov�ch n�vyk�.
