Ačkoli je to bez kalorií a v našich systémech už máme velké množství vody, může mít voda sílu působit jako fenomenální pomoc při hubnutí. Slyšeli jste, že pití 8 šálků denně zvyšuje zdraví, ale také vám pomůže zhubnout, zvláště když zaklepete několik sklenic těsně před jídlem.
Výhody
Podle MayoClinic.com, pití 8 šálků nebo více vody denně poskytuje výhody, které přesahují úbytek hmotnosti. Zabraňuje dehydrataci, vyplavuje toxiny z vašich orgánů, udržuje vaše tkáně vlhké a zdravé a dodává živiny těm, které je potřebují nejvíce.
Expertní přehled
V roce 2010 výzkum od profesora výživy Virginie Tech Brendy Davy, subjekty, kteří pil před dvěma skleničkami vody před jídlem každé hlavní jídlo, ztratili téměř o 30 procent více váhy než účastníci, kteří nepijí vodu a následovali stejnou nízkokalorickou stravu. Spotřebitelé vody jedli v každém jídle o 75 až 90 méně kalorií a ztratili téměř 16 liber. během 12 týdnů studijního období.
Jak to funguje
Davy není pozitivní, proč pití vody před jídlem a po celý den vám může pomoci zhubnout, ale má několik teorií. Jedním z nich je, že voda působí jako přírodní potlačující chuť k jídlu. Naplňuje váš žaludek do jisté míry, omezuje celkový hlad a vede k nižší spotřebě čisté kalorie. Další teorie spočívá v tom, že voda vás naplňuje stejným způsobem jako jiné nápoje, jako je soda nebo džus, ale přispívá k úbytku hmotnosti, protože je bez kalorií. Zdravotní specialistka CNN pro zdravotní péči Dr. Melina Jampolis také navrhuje, že pití většího množství vody vám pomůže snižovat, protože pro tělo může být těžké rozlišovat mezi hladem a žízní a vodou, která může uspokojit touhy, které se zpočátku zdály být hladem.
Ztráta váhy
Neexistuje žádný způsob, jak zjistit, kolik hmotnosti můžete ztratit tím, že pijete 8 šálků vody denně, protože množství závisí na tom, kolik kalorií jíte, stejně jako na tom, kolik fyzické aktivity děláte. Jak poukazují národní zdravotnické instituce, jediným osvědčeným způsobem, jak zhubnout, je spálit více kalorií, než konzumujete. Ačkoli pít 64 oz. vody denně vám může pomoci snížit vaši celkovou spotřebu kalorií, není to zaručená metoda. Nicméně pokud skončíte snižováním kalorií kvůli pití většího množství vody, je pravděpodobné, že zaúčtujete výsledky podobné těm, které byly popsány ve studii společnosti Davy, což naznačuje, že můžete ztratit více než 1 kg týdně.
