Tradiční ocenění v konkurenčním sprintingu se dostala k běžným účastníkům s menšími rámci. Vysoký sprinter byl historicky považován za nevýhodu, jak říká Edward McClelland pro "Slate", pokrývající neobvyklý úspěch 6-noha-5 sprinter, Usain Bolt. Nicméně, jak ukazuje Boltův výkon, mohou běžci různých výšin uspět ve stylu běhu. Pokud máte největší obavy ohledně používání svého typu těla, konzultujte s trenérem osobní výuku.
Výška a Stride
Obecně platí, že čím vyšší jste, tím delší jsou nohy a čím větší je váš krok. V důsledku toho může vysoký sprinter jako jamajský olympijský medailista Usain Bolt projít 100-yard událostí ve 40 krocích, zatímco kratší konkurenti mohou vyžadovat 45 až 50. Nicméně, nejrychlejší výkon ve sprintu událost není jen věc délka kroku; záleží na počtu kroků a rychlosti každého jednotlivého kroku. Kratší běžec, který je vycvičený pro správnou formu, může hladce učinit více kroků za méně času než vyšší soutěžící.
Výška a běžící formulář
U krátkého sprinteru, který vyčerpá více času za kratší dobu, je nutné optimalizovat řadu faktorů, které se primárně soustřeďují kolem formuláře. Pokud například vysoký konkurent se silnými svaly přijme pozici se středem rovnováhy příliš daleko dopředu, forma bude fungovat proti pohybu vpřed. Navzdory dlouhým a silným svalům nohou bude běžec snižovat celkovou rychlost jízdy tím, že vynahradí jemný brzdný účinek s každým krokem.
Výška a síla
Zatímco formulář může mít dramatický účinek na sprintování, nenahradí význam síly. Větší vzdálenosti než běžec musí mít sprinter dostatečnou sílu, aby vytvořil počáteční hnací sílu. Sportoví sprintery světové úrovně obecně nejsou extrémně vysoké ani extrémně krátké. Sprintery mají obecně mírně nižší tělesnou hmotnost než obecná populace nebo sportovci ve většině ostatních sportů. Vzhledem k tomu, že sprintery různých výšek mají mírně odlišné přirozené vzory, pracují na vývoji síly, aby optimalizovali kroky.
Obecné tipy pro krátké sprintery
V nejzákladnějším smyslu je zrychlení přímo úměrné síle a nepřímo úměrné tělesné hmotnosti. Krátké sprinteři jsou již výhodnější než lankierští závodníci s menší tělesnou hmotností za předpokladu, že mohou generovat dostatečnou sílu. Soustředěný trénink síly může pomoci menšímu běžci vyvíjet větší sílu. Zlepšování formy je stejně důležité; práce na detailech, jako je například poloha nohy během vytlačování nebo pohyb ramene během každého kroku optimalizuje způsob, jakým svalová síla pohání běžec dopředu.
