Množství kalorií v jakémkoliv šunce a sýrovém zábalu závisí na množství a typu ingrediencí, které se používají k vytváření zábalu. Použití méně tučných složek, jako je šunka a sýr a více zeleniny, jako je salát a rajčata, vám pomohou vytvořit plnku, která nemá tak vysoký obsah kalorií.
Vzorek Wrap
Zábaly se často dělají s velkými tortilly, jako například 10-palcovými tortilly, které se často používají k produkci burritosů. Pravidelná moučná tortilla této velikosti má asi 217 kalorií. Každý unce pravidelné šunky, kterou jste vložili do zábalu, dodává dalších 46 kalorií. Vyberte 96 procent tuk bez šunky a každý unce má 30 kalorií. Kousek sýra čedar přidává 113 kalorií a švýcarský sýr má 106 kalorií na plátek. Pokud se rozhodnete použít majonézu, lžíce zvýší kalorie v zábalu o 95, zatímco hořčice přidá pouze 3 kalorie na lžičku. Šálek římského salátu má jen 8 kalorií a malá, nakrájená rajčata dodává 16 kalorií. Obal s uncí pravidelné šunky, plátek švýcarského sýra, hlávkového salátu, rajčete, majonézy a hořčice bude mít asi 491 kalorií.
