Bít na skalní stěnu nebo provádět sérii silových tréninkových výtahů nebude tak snadné ani příjemné, pokud ošetřujete otravné tréninky, puchýře. Místo toho, abyste seděli na okraji, provádějte preventivní opatření, abyste se vyhnuli puchýřům a okamžité péči o sebe, pokud je vyvíjíte.
Blistr způsobuje
Blistry se během cvičení vyvíjejí kvůli tření nebo tlaku mezi pokožkou a jiným předmětem, jako jsou závaží nebo rukojeť cvičení. Třením nebo tlakem se vytváří tekutina nazývané sérum, která se vytváří pod kůží a způsobuje malou kapsu, která vypadá jako náraz na kůži. V některých případech se v kapse může také vytvářet krev, což má za následek tvorbu krevního blistru.
Co dělat
Když vyvinete puchýře na ruce, nejdříve omyjte prostor mírným mýdlem a tekoucí vodou, zvláště pokud někdo z puchýřů vyskočil. Plochu důkladně osušte. Použijte peroxid vodíku nebo jiný dezinfekční roztok k vymytí oblasti, aby se zničily všechny zbývající škodlivé bakterie nebo jiné mikroorganismy. Balení zakryjte lepicí bandáží, aby se zabránilo infekci a dalšímu podráždění.
Rukavice pro cvičení
Investujte do rukavic pro zvedání těla, abyste zajistili bariéru mezi zařízením a rukama. Najděte rukavice, které odvádějí vlhkost od pokožky, abyste nemuseli vyvíjet stejný problém. Také jděte na rukavice bez prstů, aby vaše ruce "dýchaly" trochu a omezili vznik potu.
Tipy
Blistry se rozvíjejí častěji, pokud jsou vaše ruce vlhké. Udržujte ručník ručně, abyste si utírali pot z rukou při cvičení. Odstraňte veškeré šperky, které by mohly způsobit tření mezi rukama a zařízením. Pokud budete na ruce šířit vazelínu, abyste snížili tření, ujistěte se, že trénink trvá méně než hodinu; po níž budete zase stejně náchylní k puchýřům. Použijte moleskin na oblasti na vašich rukou, které dostávají opakující se puchýře. Především se při zvedání váhy cvičí správná forma.
