Termíny a rozinky jsou sušené ovoce, které mohou zabalit docela nutriční punč. Zatímco vysoký obsah kalorií v porovnání s čerstvým ovocem, obě data a rozinky dodávají významné množství určitých vitamínů a minerálů. Pokud se těmto sušeným ovocem těšíte jako součást své pravidelné stravy, můžete mít zájem srovnávat výživové rozdíly, které vám pomohou určit, které z nich získávají častější místo ve vašem menu.
Protein
Protein je nezbytnou živinou, která pomáhá dodat energii vašeho těla. Pokud zjistíte, že v určitých dnech máte nedostatek energie, přidání bílkovin s vysokým obsahem bílkovin může pomoci při boji s únavou a pomalostí. Rozinky a data, přestože mají vysoký obsah kalorií, dodávají také zdravou dávku bílkovin. 1/4 šálku rajčete obsahuje 1,27 g bílkovin. 1/4 šálku dávek obsahuje asi 0,9 g bílkovin.
Vlákno
Získáte vysokou dávku vlákniny jak z rozinky, tak z dat. Fiber pomáhá podpořit váš zažívací systém tak, aby fungoval efektivněji. Ukázalo se, že dieta s vysokým obsahem vlákniny pomáhá snížit riziko zácpy tím, že povzbuzuje vaše tělo k pravidelnému vylučování odpadu. Harvardská škola veřejného zdraví konstatuje, že zvýšení vlákniny ve vaší stravě může také pomoci snížit riziko určitých chronických zdravotních stavů, včetně srdečních onemocnění a určitých typů rakoviny. 1/4 šálky rajčete obsahuje 1,52 g vlákniny. Stejná část dat obsahuje 2,95 g.
Vitamíny
Termíny a rozinky jsou zdravým zdrojem určitých vitamínů B. B vitamíny vám pomohou změnit vaše jídlo na energii. 1/4 šálku porcí rozinky dodává 0,316 miligramů 14 až 16 miligramů niacínu, které denně potřebujete, a 0,035 miligramů 1,1 až 1,2 miligramů riboflavinu, které denně potřebujete. Stejná část dat dodává 0,467 miligramů niacinu a 0,024 miligramů riboflavinu. 1/4 šálku rozinky dodává asi 2 mikrogramy folátu, vitamin B, který může zabránit vzniku některých vrozených vad. Stejné množství dávek dodává 7 mikrogramů. Dostanete také malou dávku vitaminu C z porce rozinky nebo dat.
Minerály
1/4 šálku porce rozenění vám poskytuje 0,77 miligramů 8 až 18 miligramů železa, které potřebujete každý den, 20,5 miligramů 1000 miligramů vápníku, které denně potřebujete, a 309 miligramů denně 4,700 miligramů draslíku. Stejné množství dat vám dodává 0,37 miligramu železa, 14,25 miligramu vápníku a 241 miligramů draslíku.
