Cvičení má mnoho výhod, pokud jde o zvládnutí astmatu. Zatímco cvičení může představovat nebezpečí, zvláště pokud je váš astma nekontrolovaná, je obecně bezpečné, i když máte astma. Před zahájením cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. může mít konkrétní doporučení a přizpůsobit léky na léčbu astmatu tak, aby vyhovovaly vašim zvýšeným pohybovým aktivitám.
Výhody
Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje sílu vašich plic, zvyšuje příjem kyslíku a pomáhá lépe dýchat, a to nejen během cvičení. Aerobní cvičení zvyšuje funkčnost svalů, které se podílejí na dýchání. Cvičební program vám pomůže udržet zdravou váhu, což může snížit příznaky astmatu. Vypracování také posiluje imunitní systém.
Doporučená forma cvičení
Některé typy cvičení jsou méně pravděpodobné, že způsobí astmatický záchvat. Podle Americké školy alergie, astmatu a imunologie jsou aktivity, které zahrnují dlouhé období nepřetržitého pohybu, jako například běh, pravděpodobněji vyvolávají útok než cvičení s pravidelnými "stop and go". Plavání a chůze jsou poměrně bezpečné aktivity pro astma trpí. Americká rada pro cvičení řadí tyto pět aktivit z nejvíce do nejmenší pravděpodobnosti způsobit útok: běh venku, běh na běžeckém pásu, jízda na kole, chůze a plavání v bazénu.
Léky
Pokud plánujete cvičení s astmatem, měli byste mít v případě cvičení indukovaný inhalátor rychlý účinek. Léky na astma uvolňují vaše dýchací cesty téměř okamžitě nebo nejvýše během několika minut, abyste zmírnili vaše příznaky. Lékař může doporučit, abyste před zpracováním použili inhalátor. Může také určit, které léky a dávky jsou vhodné pro váš stav.
Tipy na prevenci útoku
Cvičení v chladném vzduchu může zvýšit riziko astmatického záchvatu. Měli byste buď nosit masku, která by mohla ohřát vzduch, když dýcháte, nebo se vyvarujete vyčerpání. Zůstaňte pryč od silně znečištěných oblastí, jako je strana silně obchodované silnice. Prach, pyl a silné vůně mohou vyvolat útoky; maska proti prachu může zabránit expozici dráždivým látkám. Uvolněte své tělo do a ven z činnosti s 10-minutovým zahřátím a vychladnout; vyvarujte se náhlého startování a zastavení tréninku.
