Pokud chcete tréninku načerpání srdce, která je také zábavná, Zumba může být pro vás jen třídou. Je to latina inspirovaná třída fitness tanečnice, která vám ukáže, jak dosáhnout vašeho srdečního rytmu při současném bavování.
Standardní kurzy Zumba však nutně nevytvářejí svaly, zatímco jste drážkování k hudbě, a je důležité, aby do vámi pravidelné cvičení začlenili váhy. Pro ty, kteří by rádi trochu silnější trénink, je tu Zumba Toning. Zumba Toning udržuje Zumbu podstatu a soustředí se na silový trénink paží, abs a stehen.
Přidání závaží do Zumba
Zumba Toning obsahuje vázané tonizační tyčinky, které se dodávají v rozměrech 1-libry a 2,5-libra, do cvičení Zumba, které účastníci používají téměř jako maraky. Tonizační tyčinky fungují jako činky, které působí jako odporová závaží.
Lidé mohou pro třídu používat činky až do 3 liber; nicméně, tónování hole jsou lepší pro třídu Zumba, protože jsou plné písku a zvuk trochu jako maraca, když je potřísníte. To jim dělá extra zábavu pro taneční třídu.
Pokud používáte váhy nebo tonizační tyčinky, je pro vás příliš mnoho, poraďte se s instruktorem o tom, že budete dělat třídu bez dalších závaží. Budete stále trénovat s rizikem zranění sebe, jak si zvyknete na pohyby.
Přidejte váhu do třídy Zumba za malý odpor. Fotografický kredit: Vitalij Sova / iStock / GettyImages Zumba Gold Toning
Zumba Gold Toning je další program založený na hmotnosti, který byl vytvořen pro aktivní starší dospělé, kteří chtějí použít lehké závaží zaměřené na posilování svalů. Je to cvičení s nízkou až středně intenzivní cvičení, které má snížit ztrátu svalové hmoty a svalové síly, které často přicházejí se stárnutím.
