Ačkoli fyzické cvičení má mnoho výhod, u některých může dojít k určitým nežádoucím účinkům. Pokud po ukončení cviku vaše nohy zčervenájí, pravděpodobně nebudete mít co dělat starosti. Stimulační cvičení, které způsobuje, že vaše tělo může zbarvit kůži červenou. V některých případech však začervenání na nohou nesouvisí se stimulací, ale může znamenat závažnější problém, pokud je změna barvy doprovázena bolestí.
Nadměrný průtok
Fyzická aktivita, zejména aerobní cvičení, jako běh, eliptický trénink nebo aerobní cvičení, výrazně zvyšuje srdeční frekvenci. To znamená, že krve se čerpá energií v těle a vaše tělesná teplota stoupá. U některých způsobuje zvýšení tělesné teploty změnu barvy kůže. Ačkoli může být jakákoli část vašeho těla ovlivněna, nohy mohou být obzvláště náchylné na červenou. Během činnosti, jako je běh, například vaše nohy musí udělat velké množství práce, což vyžaduje zvýšení průtoku krve do této oblasti pro energii.
Cholinergní kopřivka
Cholinergní kopřivka nebo fyzicky indukovaná kopřivka jsou formou vřav vyvolaných fyzickými příčinami. Jak se zvyšuje teplota těla v průběhu cvičení a tělo se začne potovat, může se vaše kůže svědit. Pokud poškrábáte kůži, začnou se během několika minut objevit úly a červená kůže.
Ve většině případů dochází ke ztrátě cholinergické kopřivky, jakmile se po cvičení sníží teplota těla v těle. Je-li však tento stav chronický, únava může trvat 24 hodin a zanechat modřiny. Chronická cholinergická kopřivka obecně vytváří kopřivky, které jsou spíše bolestivé než svědění.
Cvičení může způsobit pocity svědění nebo včelstva. Foto kredit: shironosov / iStock / GettyImages Bolest nohy
Cvičení může potenciálně vést ke svalové únavě nebo napětí. Pokud jsou vaše svaly nohou nadbytečné, mohou začít ublížit. Bolesti nohou se typicky vyvíjejí po delší dobu, kdy jsou svaly každodenně trénovány intenzivně. Tento typ svalové únavy může vést k vážným zdravotním problémům.
Pokud jsou vaše svaly napjaté, mohou se vaše nohy objevit načervenalé a otoky. Zkusnění způsobené únavou může pokrývat větší části nohy, spíše pak menší body nebo záplaty, stejně jako u včel. V takovém stavu obvykle noha způsobuje bolesti nebo bolesti. Pokud zaznamenáte tyto typy příznaků, okamžitě vyhledejte svého lékaře a zjistěte, jak léčit nohu.
Studená kopřivka
Dalším typem vyrážky, které se můžete vyvíjet během cvičení, je studená kopřivka. Přesná příčina těchto typů včel je nejasná, ale někteří lidé s citlivou kůží mohou při vystavení chladným teplotám vyvinout studenou kopřivku. Tato alergická reakce mění kůži červenou kvůli zvýšení histaminu, který se uvolňuje do dermis kvůli teplotám studeného vzduchu.
Červená, svědivá kopřivka se začínají rozvíjet, obvykle trvají až půl hodiny. Běžeři jsou možná nejvíce náchylní k rozvoji studené kopřivky při tréninku v chladných teplotách, které nosí šortky namísto dlouhých kalhotek. Pokud se u vás vyskytne zduření nebo otoky vašich končetin, okamžitě ukončete cvičení.
