Bolesti nohou a špičky jsou velmi běžné problémy mezi běžci. Podstavec trpí velkým stresem a musí držet celou váhu těla na malé ploše. Když se podíváte na bušení nohou během běhu, můžete vidět, proč jsou náchylné ke zranění. Mnoho běžců si po dlouhodobějším běhu stěžuje na bolesti na nohou a bolest může vyplynout z nadměrného množství krevního svalu pod nehty nebo z narostlé nehetky.
Vrozené nehty
Zahuštěné nehty jsou výsledkem, když okraje nehtů směřují dolů a vyrůstají do měkké tkáně prstů. To může vést k infekci od okamžiku, kdy se nehty zvedají do špičky, jsou jako otevřená rána a bakterie se tam mohou dostat a způsobit problémy. Zmrzlé nehty jsou nejčastěji výsledkem nesprávného oříznutí vašich nehtů. Měli byste se vyvarovat ořezávání nehtů příliš krátký, protože má tendenci růst do měkké části pokožky na okrajích, když začne znovu. Nosník, který je více zaoblený, má také tendenci růst do špičky, protože neexistují žádné definované hrany. Příliš malé boty mohou způsobit, že se nechtěná část nohy přitlačí směrem dolů do špičky, což může vést ke směru růstu nehtů. Běh a vyvíjení velkého tlaku na nohy a prsty mohou také způsobit, že nechty narostou do špičky.
Černé nehty
Černé nehty jsou výsledkem běhu v obuvi, která je příliš malá nebo ze zvýšeného průtoku krve pod nehty. Pokud jsou vaše boty nebo ponožky příliš těsné, neustálé tření při běhu špičky na konci boty nebo ponožky způsobí tření, což vede k podlitině nebo temnotě pod nehty. Černé nehty mohou být také způsobeny tlakem krve nucené do prstů při běhu. Při každém kroku se vaše noha dostane vpřed a krev proudí dopředu ve vaší noze, která se hromadí v prstě. To může vést ke sdružování krve pod nehty. Teplejší počasí také může zvýšit vaše šance na trpení černými nehty při běhu, protože vaše nohy mají tendenci bobtnat více v teple.
Léčba
Vypadnutí prstů nebo umístění malých množství bavlny pod nehty na nohách, kde rostou do hřebíků, může být účinným nástrojem pro boj s narušenými nehty. Výměna obuvi a zranění zraněné nohy vám pomůže udržet zvětšený nehet zhoršení. Chcete-li pomoci vyléčit černé nehty, odpočinek a elevace pomůže snížit průtok krve do oblasti. Můžete se rozhodnout aplikovat led do špičky, abyste snížili průtok krve a zmenšili otok.
Prevence
Zvažte změnu běžeckých bot, výběr dvojice s více místností na špičce, a pak znovu spusťte. Před spuštěním můžete zabalit zuby nebo obvazy kolem zraněného prstů, aby se snížilo tření. Chcete-li zabránit tomu, aby se nechtěné nehty nechaly na nohách, nechte si nehty dostatečně krátké, aby se při běhu neoblékaly na boty nebo ponožky, ale dost dlouho, abyste neohrozili okraj hřebíku, který rostl do těla špičky. Měli byste také řezat čtverečky tak, aby se vaše hřebík definoval.
