Pěší turistika je jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout. Nejen, že spálíte více kalorií, než vy děláte jednoduchou procházku, ale vychutnáte si krásu přirozeného prostředí, kde pěšíte. Pěší turistika se může stát mnohem víc než cvičení, které uděláte, abyste zhubla - může se stát posedlostí nebo přinejmenším cennou činností.
Proměnné
Mnoho různých proměnných ovlivňuje, kolik váhy ztrácíte při pravidelné turistice. Vaše stravování, aktuální váha a terén, kde můžete vyrazit, mohou ovlivnit vaše výsledky. Jedna věc je ovšem jistá; jestliže budete jíst odpovídající množství kalorií pro vaši výšku, věk a pohlaví, zatímco budete pravidelně vyjíždět, začnete vidět, že vaše extra libra zmizí.
Turistika vs. Chůze
Pěší turistika vypaluje mnohem více kalorií než chůze, a pokud jste se předtím přilepili k procházkám kolem okolí kvůli cvičení, je pravděpodobné, že uvidíte zřetelné zvýšení ztráty hmotnosti. Osoba, která vydrží dva hodiny, může spálit 1100 kalorií za předpokladu, že terén je kopcovitý. Pokud stejná osoba stráví dvě hodiny chůze na plochém terénu, vypálí přibližně 500 kalorií. Během týdne, pokud vyrazíte na celkem šest hodin, ztratíte 1/2 liber více než chodec.
Terén
Turistika je účinný způsob cvičení. Čím strmější je stupeň, který jste vyrazili, tím méně kilometrů budete muset vyrazit, abyste viděli výsledky. Například, pokud budete chodit na 20 procent do zchátralého stupně po dobu šesti kilometrů, výsledný výdaj energie je stejný jako kdybyste šli 18,9 mil mil, podle SocialHikes.com. Terén značně ovlivňuje počet kalorií, které spálíte pěší turistiku, a tím i váhu, kterou ztratíte.
Celková ztráta hmotnosti
Osoba ve věku 175 liber, která vyjíždí třikrát týdně po dobu dvou hodin každé jízdy, pravděpodobně ztratí přibližně 1 libru týdně, pokud jsou spotřebované kalorické množství nezbytné k udržení hmotnosti. Mějte na paměti, že pokud vážíte méně nebo méně, může se stát, že ztratíte méně. Chcete-li zvýšit hubnutí, udělat pár dlouhých výletů každý měsíc. Zvažte backpacking, který spálí ještě více kalorií díky extra hmotnosti, kterou nosíte. Můžete si spoustu zábavy vyrazit na vzdálené kempování a vyrazit na další den - spálit spoustu kalorií po celou dobu.
