Pokud běží běžecký běžecký den, zvažte zvedání latinského tance, například Salsa. Salsa je vzrušující taneční styl, který se zaměřuje na boky a klouby. Salsa tanec vám pomůže spálit další kalorie a zlepšit kardiovaskulární fitness.
Kalorie spálené z Tanec
Podle LatinDancePro.com za jednu hodinu tančí 100lb tanečník spálí 264 kalorií, tanečník s objemem 150 lb spálí 396 kalorií, tanečník 175 lb spálí 462 kalorií a tanečník s objemem 200 lb spálí 528 kalorií.
Proměnné
Počet kalorií, které spálíte během jedné hodiny salsy, se bude lišit v závislosti na vaší intenzitě, váhu a pohlaví. A co je nejdůležitější, vaše trvání nepřetržitého tance také mění vaši výživovou hodnotu; delší záběry tance s kratšími přestávkami spálí více kalorií než dlouhé přestávky a kratší taneční období.
Výhody zdraví
Tanec salsy poskytuje řadu zdravotních přínosů, jako je zlepšení kardiovaskulárních schopností a vytrvalosti, stejně jako síla, rovnováha, koordinaci a tonování svalů, tvrdí FitDay.
