Podle Mezinárodní asociace hasičů vyžaduje většina hasičských agentur nových hasičů, aby praktikovali a předali zkoušku kandidátské fyzické schopnosti nebo CPAT. Tento osmihodinový, standardizovaný test fitness napodobuje fyzické povinnosti protipožární ochrany. Zaměřte své tréninky na zlepšení celkové kondice a schopnosti provádět události CPAT při přípravě na výcvik hasičů.
Schodiště po schodech
Podle internetových stránek města Shreveport v Louisianě musí požárníci, kteří přijali CPAT, projít zkouškou na schodišti. Abyste se na to připravili, postupujte na stroji pro lezení na schodišti. Postupně zvyšujte čas strávený na stroji, stejně jako rychlost, kterou stoupáte po schodech, dokud nebudete moci za 20 minut stoupat rychlostí 60 kroků za minutu. Když to uděláte, přidejte váhu váhou do tréninku, snižte rychlost lezení a délku tréninku, abyste se přizpůsobili. Když můžete vylézt v rychlosti 60 kroků za minutu po dobu 6 minut, když nosíte váhu s hmotností 25 liber, jste připraveni vzít CPAT.
Přenosová zařízení
CPAT má testovací zařízení, podle města Shreveport. Chcete-li se fyzicky připravit na tento test, vložte nějaký písek nebo štěrk do dvou 20-galonových kbelíků, dokud se neuplynou 1/3. V každé ruce si vezměte kbelík a naložte kbelíky za 75 stop. Opakujte a opakujte to ještě čtyřikrát. Jakmile se cvičíte, můžete do každého kbelíku přidávat více písku a štěrku, dokud váží asi 40 liber. Když jste schopni cvičit dvě lžíce o hmotnosti 40 liber, jste připraveni na CPAT.
Nucený vstup
CPAT má podle města Shreveport zkoušku s násilným vstupem. Chcete-li se připravit na tento test, musíte se zdokonalit při manipulaci s nástrojem o hmotnosti 10 liber. Použijte sekeru a destičku pro sekundu do bloku. Jak získáte sílu a schopnost, můžete tento cvičení zvýšit, dokud nebudete moci provést tři sady 15 hřídelových houpaček.
Záchranné přetahování
CPAT testuje schopnost záchrany pomocí tažení, hlásí město Shreveport. Chcete-li se připravit na tento test, obdržíte pytel s pískem a naplňte ho asi 50 liber písku. Přetáhněte tento sandbag na 35 stop, otočte se a přetáhněte jej o 35 stop zpět na místo, kde jste začali. Když vylepšíte svou schopnost cvičení, zvyšte váhu písku, dokud nebudete schopni přetáhnout pytel s objemem 165 liber, váhu záchranného manévru CPAT.
Varování
Požádejte o souhlas lékaře, než začnete cvičit, abyste se připravili na školení pro hasiče. Mezi každou z cvičení, dát si čas plně odpočívat a zotavit se. Přidejte tento cvičení do svého tělesného zdatného režimu pomalu a po určitou dobu, aby se vaše tělo mohlo přizpůsobit jeho zuřivosti bez zranění. Pokud se během cvičení objeví neobvyklá bolest nebo nepohodlí, přestaňte je a vyhledejte lékařskou péči.
