Poranění je způsobeno zraněním kůže a podkladové tkáně. Krev se shromažďuje a sbírá pod kůži a poskytuje různý stupeň červené, černé, žluté nebo zelené barvy. Někteří lidé mohou mít tendenci k modřinám snadněji než ostatní. Jak stárnete, vaše tkáň se stává méně flexibilní a krevní cévy se rozbíjejí snadněji, což způsobuje větší modřiny. Bruises se obvykle léčí, s vráskem k normálu, během jednoho až čtyř týdnů, v závislosti na závažnosti a velikosti modřiny.
Vitamin K
Vitamin K je vitamín rozpustný v tucích, který je v naší stravě nutný. Má koagulační vlastnosti nebo vlastnosti, které nám pomáhají při srážení krve. Ti, kteří nemají dostatek vitamínu K, mají tenčí krev, což způsobuje snadnější tvorbu modřin. Podle ministerstva zemědělství Spojených států amerických (USDA) doporučené množství vitaminu K pro dospělé je 90 mcg / den. Mezi dobré zdroje potravy patří zelená listová zelenina, jako je zelí, brokolice a špenát. Příliš mnoho vitaminu K může být škodlivé díky účinkům srážení krve, proto vždy před zahájením léčby poraďte se svým lékařem.
Vitamín C
Vitamín C je ve vodě rozpustný vitamín, který je také nutný v naší stravě. Pomáhá syntéze kolagenu, který pomáhá udržovat krevní cévy a tkáň. Pomáhá krevním cévům zpevnit a pomáhá snížit tvorbu podlitin. USDA doporučená dieta pro muže je 90 mg / den a 75 mg / den pro ženy. Stav dolů USDA, který je vyšší než 2 000 mg denně, může být škodlivý z důvodu gastrointestinálních účinků příliš neabsorbovaného vitamínu C v zažívacím traktu, takže je vždy vhodné sledovat příjem doplňků. Příznaky přílišného množství vitaminu C zahrnují bolesti břicha a křeče, průjem a nevolnost. Dobrým zdrojem vitamínu C jsou citrusové plody, jako jsou pomeranče a citrony. Červená paprika, petržel, jahody, papája a slivka kakadu jsou také dobrým zdrojem.
Zinek
Zinek, užívaný jako perorální přípravek nebo topický krém, lze použít k léčbě modřin a dokonce ik ranám. Zinek pomáhá udržovat tkáň během opravy rány. Také může chránit proti toxinům v otevřené ráně, pokud se na kůži přímo použije při použití krému. Nedostatek zinku může vést k opožděnému zranění rány a modřiny. Doporučená dieta pro zinek je 11 mg / den pro dospělé muže a 8 mg / den pro dospělé ženy, uvádí USDA. Mezi dobré zdroje zinku patří ústřice, červené maso a drůbež. Obilné cereálie, celozrnné obiloviny, fazole, ořechy a mléčné výrobky jsou také dobrým zdrojem.
Upozornění s doplňky
Vždy diskutujte o doplňkovém užívání se svým lékařem. Zvláště pokud podstupujete antikoagulační léčbu pomocí léků, jako je coumadin, warfarin nebo podobná léčebná terapie. Vitamin K potřebuje tělo k koagulaci, ale ti, kteří užívají léky k ředění krve, potřebují udržovat krevní "hubenost" v určitém rozmezí. Užívání přílišného množství vitaminu K může být pro jejich zdraví nebezpečné.
