Pokud sledujete zdravou výživu, stolování může představovat výzvu. Mnoho restaurací podává kalorické husté pokrmy, které obsahují více než doporučené množství soli, tuku a cukru. Huddle House je restaurační řetězec, který podává snídaně, obědy a večeře. Zatímco to není známo jako jeden z nejzdravějších možností stravování, tam jsou způsoby, jak snížit váš příjem kalorií, když budete jíst tam.
Boj proti snídani
Huddle House nabízí řadu pokrmů se snídaní, které jsou nabité až 1200 kalorií. Pokud chcete jít na snídani, aniž byste narukovali kalorickou banku, je vaječná bílá omeleta jednou z nejbezpečnějších sázek podle registrované dietetiky Joanne Lichtenové, autorky "Eat Out Healthy". Například opečená steaková omáčka Philly, vyrobená z vaječných bílků, neobsahuje asi 250 kalorií, 36 gramů bílkovin a 8 gramů tuku podle "The Complete Calorie, Fat & Carb Counter" od Alex Lluch.
Popadl oběd
Když přijde na oběd na místech jako je Huddle House, jděte na grilované nebo pečené a přeskočte vysoce kalorické fixace, jako je sýr, omáčky a krémové omáčky, píše Lichten. Kuchyňský salát na grilovaném kuřecím salátu obsahuje podle odhadů 340 kalorií, 32 gramů bílkovin a 2 gramy tuku. Grilovaný kuřecí sendvič bez sýra poskytuje podobný nutriční profil. Pokud jste se pokoušeli o hranolky, rozhodněte se pro smažené bramborové hranolky, které obsahují přibližně 180 kalorií, podle Llucha.
Jít na večeři
Některé z jídel v hotelu Huddle House s nejvíce kalorií jsou na večeři, ale je možné získat vstupenku, která je nižší než 500 kalorií. Pokud si objednáte 4-uncí steak a nahradíte hranolky šalátem, podíváte se na Lluch asi na 380 kalorií. Huddle House grilované krevety se salátem je také nízkokalorická volba, odhaduje se na 250 kalorií. Další zdravější variantou je křupavý kuřecí sendvič, který má asi 430 kalorií, pokud si jej objednejte bez omáčky.
Tipy na stravování
Lichten doporučuje, abyste ušetřili jídlo za zvláštní příležitost. Když vyjedete jíst, jedním z nejjednodušších způsobů, jak snížit příjem kalorií, je sdílet vstup s někým jiným, nebo ho rozdělit na polovinu a odpočinout si domů na další den. Vybírejte ryby a maso na grilu, vaření a vaření, podávané s dušenou nebo grilovanou zeleninou a požádejte o bavlnu s nízkým obsahem tuku. Vyvarujte se přidávání másla, plnotučných dresinků a krémových omáček.
