Kouření je jednou z nejškodlivějších aktivit, s nimiž se můžete zapojit, pokud jde o dlouhodobé zdraví. Mezi jinými jsou kuřáky vystaveni zvýšenému nebezpečí rakoviny a hypertenze ... Cvičení je způsob, jak podporovat dobré zdraví a přestože vyhýbat se kouření je nejlepší rozhodnutí v oblasti zdraví, můžete udělat určité cviky, které vyvažují některé škodlivé účinky kouření.
Jogging
Jogging může rozšiřovat vaše plíce a pomoci je naplnit více kyslíkem. Po kyslíku jde do plic, je rozptýlen do vašich červených krvinek. Podle stránky Stop Smoking Steps, kouření snižuje kapacitu plic a vytváří hlen, který může ucpat plíce. Jogging zlepší tok kyslíku v plicích a rozbije hlen, který způsobuje kašel a dušnost. Jogujte v libovolném tempu, který chcete, a jděte tak dlouho nebo krátce, jak chcete. Jog v interiéru na běžeckém pásu, uvnitř v místě nebo venku na chodnících nebo stezkách.
Volné závaží
Kuřáci obecně trpí vysokým krevním tlakem kvůli jejich zvyku a cvičení, které zvyšuje srdeční frekvenci ještě více, může způsobit rychlou únavu. Váhy můžete zvedat pomalu a při malé hmotnosti můžete získat dobrý trénink, aniž byste příliš silně tlačili kardiovaskulární systém. Činky a činky jsou nejlepší volné závaží a můžete s nimi pracovat s každou svalovou skupinou. Bicepové kudrlinky posilují vaše paže ... Zvedněte lavice pro silnější hruď, nebo držte činku v každé ruce a dělejte dřepy tak, aby tónem vaše nohy. Zpracování pomalu snižuje pravděpodobnost únavy na kouření, která končí vaše cvičení příliš brzy.
Chrlí
Křoviny vytvářejí silné žaludeční svaly a mohou vám vypadat zdravěji tím, že pomáhají eliminovat přebytečný tuk kolem vašeho žaludku. Práce je většinou se svaly, takže dechová zátěž nebude hlavním problémem. Chcete-li dělat drtí, ležet na zádech s nohama ploché a prsty se dotýkají zeď a kolena v úhlu 90 stupňů. Omezte břišní svaly a zvedněte ramena a hlavu ze země pomocí těchto žaludečních svalů. Pomalu uvolněte zpět do výchozí polohy.
Rotoped
Cvičební kolo vám umožňuje pracovat nohy a kardiovaskulární systém, aniž byste museli pod tlakem na kolena. Sedícím a šlapacím pedálem, který je pro vás pohodlný, jezdíte na cvičebním kole, který vám zajistí maximální kontrolu. Jako kuřák můžete využít motocyklu, jelikož si můžete užívat pravidelných přestávek a ventilátor připojený k pedálem vám umožní pobývat, když vás unaví.
