Rozhovor pokračuje v roce 2010: zdá se, že vědci a spotřebitelé i nadále nesouhlasí s tím, že některé potraviny mohou zabránit vzniku akné a hnědé skvrny, které následují jako jizvení. Některé přední vědecké organizace v oblasti dermatologie a výživy popírají jakýkoli vztah k potravinám, které léčí akné nebo mají nějaký vliv na tento stav. Ale trpící lidé, kteří vydrželi těžké, nepříjemné účinky akné, často přísahají, že některé potraviny, jako je čokoláda nebo smažené potraviny, způsobují jejich akné nebo zhoršují vzplanutí.
Expertní poznatky
Návštěva dermatologa. Podle Americké akademie dermatologie, "dieta nikdy nebyla prokázána, že má roli v příčině nebo léčbě akné. Dieta je jedním z nejvíce trvajících mýtů o akné." Místo toho AAD uvádí jako "akné": dědičnost, testosteron u mužů i žen, menstruace, emoční stres, olej a mast z kosmetiky nebo pracovního prostředí. Místo také uvádí, že "zdravá strava je dobrá pro všeobecné zdraví", která zahrnuje kůži, největší orgán v lidském těle.
V návaznosti na tento názor národní zdravotní ústavy konstatují, že "terapeutické vitamíny A, D a antioxidanty vitamíny C, E a vitamíny Q10 koenzymu hrají stále větší roli v péči o pleť. Jejich výhody se pohybují od zlepšení kožních stavů, jako je akné a psoriáza, které jsou přirozenými vedlejšími produkty kyslíkového metabolismu, které mohou přispívat k rozvoji chronických onemocnění a narušeného imunitního systému, "podle Úřadu stravovacích doplňků.
Antioxidační potraviny
Ostružiny mají vysoký obsah antioxidantů. Senior Journal o největší studii USDA o potravinách bohatých na antioxidanty. Studie, která se objevuje v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry, se zaměřila na více než 100 jídel a zjistila, že dvě nejvyšší potraviny v antioxidantech jsou: fazole, přičemž nejvyšší obsah je v sušených, malých červených fazolích, následovaných červenými fazolemi a pinto fazole; a ovoce, jako jsou borůvky z borůvky, ostružiny, maliny, jahody, švestky, švestky, červená lahodná jablka, jablka babička, třešně a gala jablka.
Zelenina a ořechy
Vařené artyčoky jsou nejvyšší antioxidantní vegetariáni. Varené artičoky jsou nejvyšší antioxidační vegetarián, následované červenými bramborami, vařenými na kůži. Pecany a vlašské ořechy jsou také přínosné.
"Koneckonců," říká Ronald L. Prior, Ph.D., chemik a výživář s dětským výživovým centrem Arkansas v Little Rock, "jíst více ovoce a zeleniny". Pokud si pamatujete toto prohlášení, budete mít mnohem lepší šanci udržet si pokožku zdravou a bez choroby.
Ořechy a bílkoviny bohaté na selen
Vlašské ořechy jsou bohaté na selén. Úřad pro doplňky stravy uvádí, že selen je nejdůležitější minerální antioxidant, který pomáhá pokožce.
"Selén se stává bílkovinami, které vytvářejí selenoproteiny, které jsou nejdůležitějšími antioxidačními enzymy, které pomáhají předcházet poškození buněk škodlivými účinky volných radikálů", které ničí kožní buňky a zvyšují akné, vrásky a jemné linie.
Nejbohatší potraviny v selenu jsou sušené, bezbarvé brambory, následované vlašskými ořechy. Proteiny bohaté na selen obsahují lehký tuňák, konzervovaný v oleji, vyčerpaný, vařené hovězí, treskovité, krůtí a kuřecí prsa.
Zrna, vejce a mléčné výrobky
Selen se také vyskytuje v zrnech, jako jsou obilné nudle, ovesné vločky, rýže a celozrnný chléb. Selen se také vyskytuje v zrnech, jako jsou obilné nudle, ovesné vločky, rýže a celozrnný chléb.
Mezi proteiny s vysokým obsahem selenu patří vejce, nízkotučný tvaroh a sýr čedar.
Vitamíny A a D
Mastné ryby, jako je losos, tuňák a makrela, jsou některé ze vzácných přírodních zdrojů vitaminu D. Poslední dvě kategorie kuchařských pokrmů jsou ty, které obsahují vitamíny A a D. Nejvyšší v vitaminu A nebo beta-karotenu jsou hovězí játra a mrkvová šťáva. Harvardská lékařská škola varuje, že příliš mnoho vitaminu A může způsobit zlomeninu kyčle nebo vrozené vady. Doporučují, abyste dostali Váš přípravek ve formě beta-karotenu, neboť je "netoxický ani ve vysokých dávkách".
Mastné ryby, jako je losos, tuňák a makrela, jsou některé z vzácných přírodních zdrojů vitaminu D. Oblečeným mlékem a malým slunečním svitem jsou nejčastější způsoby získání tohoto důležitého vitamínu zdravé pokožky.
