Ačkoli koblihy chutná lahodné, možná se nebudete chtít dopřát, když si myslíte o tom, kolik času potřebujete trávit v tělocvičně, abyste vypálili kalorie. Koblihy obsahují kdekoli od 175 do 550 kalorií na porci. To může znamenat hodiny v posilovně v závislosti na intenzitě cvičení. Místo toho, abyste jedli koblihu, zvolte zdravější možnost občerstvení, která je nižší v kaloriích.
Funkce
Podle ministerstva zemědělství Spojených států obsahuje jeden středně čokoládový koblih 175 kalorií. Jeden střední prostý koblih pokrytý cukrem nebo glazurou má asi 192 kalorií. Pokud se účastníte mírných forem cvičení, pravděpodobně budete potřebovat zhruba 30 minut na to, abyste odložili koblihu. Podle Harvard Health Publications, pokud vážíte 155 liber, spalujete asi 205 kalorií účastnících se 30 minut aerobiku s nízkým nárazem.
Typy
Řetězové restaurace, jako jsou Dunkin Donuts a Krispy Kreme, podávají několik druhů koblihů s vysokým počtem kalorií. Například, čokoládový dort kokosový dort z Dunkin Donuts obsahuje neuvěřitelných 550 kalorií. Karamel Kreme Crunch Donut z Krispy Kreme má 390 kalorií. Budete potřebovat nejméně jednu hodinu cvičení s vysokou intenzitou, abyste vypálili tyto vysoce kalorické možnosti. Pokud vážíte 155 lbs., Musíte jogovat po dobu jedné hodiny při rychlosti 5 mph, abyste vypálili celkem 596 kalorií.
Význam
Vaše aktuální váha a intenzita vašeho cvičení ovlivňují, jak rychle spálíte kalorie. Například pokud vážíte 155 liber, spalujete 446 kalorií za hodinu. Jednotlivci, kteří váží 185 liber. spálit asi 532 kalorií každou hodinu plavání.
Úvahy
Místo toho, abyste si dali koblihu, a zvážit nižší kalorie. Například, malý pytel čokolády pokryté praclíky obsahuje přibližně 130 kalorií. Můžete také jíst sušenky nebo žetony prodávané v balících 100 kalorií. Pokud se vám nedaří odolat tahu koblihy, nakrájejte koblihu na polovinu nebo jíst čtyři koblihy nebo méně.
