Peristaltika je nedobrovolná kontrakce hladkých gastrointestinálních svalů, která způsobuje, že jídlo se pohybuje v trávicím traktu. Mnoho věcí může zpomalit peristaltiku, včetně fyzické nečinnosti a špatné výživy. Pokud se u Vás objeví častá zácpa, některé změny ve stravě mohou být vše, co budete potřebovat k tomu, abyste stimulovali peristaltiku a znovu se dostali do pohybu.
Fyziologie peristaltiky
Bolest břicha. Fotografický kredit: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images Peristaltika začíná v okamžiku, kdy se požívá bolus nebo množství žvýkaných potravin, což vyvolává reflex akcelerace hladkého svalstva. Nervy jsou stimulovány v zažívacím traktu, které způsobují, že se hladké svaly uzavřou nad hladinu a uvolní se pod sestupnou potravu a tlačí je přes systém. Bolus se pohybuje od úst do jícnu až k žaludku, kde se mísí s trávicími šťávami a jinými trávicími látkami. Odtud sestoupí do tenkého střeva, kde se mísí s žlučí a stává se chybou. V tenkém střevě se chmýří v dvanáctníku, přechází do jícnu, kde jsou absorbovány sacharidy a bílkoviny, a do ilea, kde se absorbuje železo a další živiny. Poté přechází do hrubého střeva, kde se extrahuje voda, a z těla přes konečník.
Faktory ovlivňující peristaltiku
Těhotenství. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Podle Národního informačního systému pro léčbu chorobných onemocnění nebo NDDIC je zácpa příznakem zpomalené peristaltiky. NDDIC uvádí nedostatečné vlákniny a nedostatek fyzické aktivity jako dvě hlavní příčiny zácpy. Dalšími příčinami jsou dehydratace, léky, zneužívání laxativ a změny v životě, jako je těhotenství, cestování a stárnutí. Jak stárnete, snížený svalový tonus a pomalejší nervové impulsy v kombinaci s léky a sníženou fyzickou aktivitou mohou zpomalit peristaltiku, což vede k zácpě.
Dieta a peristaltika
Zelí je plyn, který způsobuje potravu. Fotografický kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Výživa hraje důležitou roli v peristaltice. Dietní vláknina nacházející se v celém čerstvém ovoci a zelenině a celých zrnech stimuluje peristaltiku, vyplavuje tuky a odpad. Pěstitelské potraviny jako brokolice a zelí také stimulují peristaltiku. Pití spousty tekutin je důležité, protože udržuje stoličky měkké a snadno prochází. Jogurt a další probiotické potraviny obsahují živé bakteriální kultury, které podporují zdravou střevní flóru, která usnadňuje trávení. Potraviny s nízkým obsahem vlákniny, jako je maso, mléko, sýry a rafinované uhlohydráty, pomalu procházejí vaším zažívacím traktorem a mohou zpomalit peristaltiku. Jezte potraviny s nízkým obsahem vlákniny moderním způsobem a spojte je s zdroji s vysokým obsahem vláken.
Fyzická aktivita a další faktory
Cvičení ve skupině. Fotografický kredit: Creatas / Creatas / Getty Images Vedle špatných stravovacích návyků může fyzická nečinnost zpomalit peristaltický účinek. Zapojení do pravidelného denního cvičení urychluje váš metabolismus a stimuluje trávicí proces. Psychologické faktory, jako je deprese, mohou zpomalit peristaltiku, stejně jako narušení načasování střevních návyků nebo nedostatek soukromí. Těhotenství, chirurgie, onemocnění a léky mohou také snížit peristaltický podnět.
