Stejně jako u jakékoli operace, váš cíl po podstupování hysterektomie je obnovit svou sílu, aby vaše tělo mohlo léčit. Zdravá, dobře vyvážená strava vám poskytne bílkoviny, sacharidy, tuky a mikroživiny, které potřebujete obnovit. Může také pomoci zabránit přírůstku hmotnosti, což je společné riziko po hysterektomii. Pokud máte po operaci méně chuti k jídlu, zkuste si jíst malé jídlo s zdravým občerstvením. Zeptejte se svého gynekologa na nejlepší dietní plán pro vaše potřeby.
Získejte vlákna
Častým nežádoucím účinkem hysterektomie je obtíže s pohyby střev. Váš lékař může doporučit léky, ale jíst potraviny, které mají dostatek vlákniny, usnadní odstranění. Většina ovoce a zeleniny je přirozeně vysoká ve vláknině, stejně jako celá zrna. Institut karcinomu Dana-Farber doporučuje denně pět až deset porcí barevných ovoce a zeleniny a pět porcí zrna. Některé z nejlepších potravin zahrnují vlákninu ovesné otruby, amaranth, ječmen, maliny, borůvky, hrušky, listové greeny, squash žaluďů, avokádo a růžičkové klíčky.
Vybarvujte svůj svět s produkcí
Vybírejte čerstvé produkty v duhových barvách, znamení jejich vysokého obsahu phytonutrientu. Phytonutrienty jsou přirozené rostlinné sloučeniny, které pomáhají zvýšit imunitu a zabránit řadě chronických onemocnění, jako je rakovina. Vyberte červené potraviny, jako jsou jahody a červené papriky; zelené potraviny jako brokolice a kale; fialové zelí a hrozny; žluté potraviny jako zázvor a citron; a oranžové barvy jako mrkev a mango.
Pijte spoustu tekutin
Zvýšení příjmu vlákniny může vést k plynárenství a nadýmání, takže do svého denního režimu začleníte spoustu tekutin, protože zvyšujete spotřebu ovoce a zeleniny. Institut Cancer Dana-Farber doporučuje dostat nejméně 8 šálků tekutin denně, přednostně vody. Institut doporučuje pouze příležitostně pít 100 procent ovocných šťáv a přilepit se brusinkou, jablkem nebo pomerančem.
Vyberte zdravé bílkoviny a tuky
Po chirurgickém zákroku je nutné obnovit ztracené proteiny. Rozhodněte se pro ryby studené vody, chudé maso jako drůbeží maso z bílého masa a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, jako je jogurt. Pro vegetariánské bílkoviny zvolte luštěniny nebo quinoa, která také dodává potřebné vlákno. Zdravé polynenasycené tuky se také doporučují po hysterektomii. Olivy a olivový olej, avokádo, ořechy a semena jako lněný jsou všechny dobré zdroje zdravých tuků.
Zabraňte onemocnění pomocí fytoestrogenů
Po operaci budete mít větší riziko pro zdravotní stav, který se vyskytuje častěji u žen v menopauze. Autoři recenze publikovaných v Pharamcognosy Research v roce 2011 se zabývali stávajícími vědeckými důkazy a dospěli k závěru, že potraviny obsahující fytoestrogeny - rostlinné sloučeniny se slabými estrogenními účinky - mohou pomoci předcházet stavům souvisejícím se ztrátou estrogenu po menopauze, včetně srdečních a jiných vaskulárních onemocnění, rakoviny prsu a osteoporózy. Potraviny bohaté na fytoestrogeny zahrnují sójové pokrmy tofu, edamame, sójové mléko a tempeh; lněné semínko; a celých zrn.
