Nicotin může trvat 48 až 72 hodin nebo více, aby opustil tělo poté, co přestal kouřit. To nemusí být dostatečně rychlé pro lidi, kteří chtějí zůstat mimo cigarety. Nikotin, který zůstane ve vašem krevním oběhu, bude tam, aby vyvolal chuť, dokud nebudete krmit tělo více nikotinem. Pokud ještě kouříte, zapomeňte na to, že se snažíte zbavit svého těla nikotinu. Čím více cigaret kouříte, tím více nikotinu vezmete do těla. Pokud se chcete opravdu zbavit nikotinu, nejprve přestat kouřit. Pak pokračujte v metodách, které vám pomohou uvolnit vaše tělo z nikotinu a urychlí proces obnovy.
Krok 1
Ukončete kouření studené krůty. Nicotinová terapie vám pomohou vypořádat se s emocionální stránkou vzdát se kouření. Pokud chcete nikotinu z vašeho systému nyní, pomalé nebo krok za krokem metody bude mít vaše tělo toužení nikotinu.
Krok 2
Vypijte hodně vody, radí nikotinefree.org. Může pomoci tělu vypláchnout nikotin a další chemikálie z vašeho systému.
Krok 3
Cvičení, které pomáhá urychlit rychlost metabolismu těla a spaluje nikotin. Vypláchněte nikotin skrz pot. Těžké kuřáci mohou chtít, aby to bylo snadné, v závislosti na tom, jak jsou ve tvaru. Vezměte si prudké procházky, pokud jste na chvíli nebyli aktivní.
Krok 4
Vezměte si spoustu vitamínu C a vypijte pomerančový džus po celý den. To také pomáhá rychlost metabolismu, podle tipsonstoppingsmoking.net. Dopřejte si spoustu jahod, které jsou nabité vitamínem C.
Krok 5
Procvičte si hluboké dýchání, zvláště pokud máte nějaké nutkání kouřit. Sedněte tiše, zavřete ústa a pomalu vdechujte nosem, pak pomalu vydechněte. Cítit žaludek, jak se zvedá a spadne. Dělejte to několik minut několikrát po celý den.
Krok 6
Vyvarujte se alkoholu, cukru a kávy, které mohou vyvolat chuť k nikotinu.
Krok 7
Nahraďte cigarety perorálními náhražkami, jako jsou žvýkačky, skořicové tyčinky, tvrdé bonbóny nebo jen špachtle.
Krok 8
Obklopte se s lidmi, kteří nekouří, abyste mohli s úspěchem pokračovat v úsilí bez nikotinu.
Tipy
- Když je nikotin mimo váš systém a máte pocit, že jste skutečný ex-kuřák, nenechte svou stráž. S fyzickými staženími za vámi se dejte pozor na emocionální zákeřné útoky, které by mohly vést k chytání cigarety během stresových situací.
