Glukóza je důležitým zdrojem energie pro váš mozek a tělo. Vaše tělo přeměňuje sacharidy a jednoduché cukry ve vaší stravě na glukózu pro spotřebu paliva. Váš pankreas uvolňuje hormon nazývaný inzulin, který reguluje hladinu glukózy v krvi. Podle American Diabetes Association je normální hladina glukózy na hladině v krvi mezi 70 až 100 miligramy na deciliter a doporučení je usilovat o 70 až 130 miligramů na deciliter při hladovění a méně než 180 miligramů na deciliter po jídle.
Nízká hladina glukózy v krvi
Nízká hladina glukózy v krvi nebo hypoglykemie se vyskytuje, když klesne hladina glukózy v krvi. Pokud jste zmeškali jídlo nebo jste příliš dlouho čekali na jídlo, může klesnout hladina glukózy v krvi. Rigorózní cvičení také snižuje hladinu glukózy v krvi, stejně jako pití alkoholických nápojů. Některé léky mohou způsobit pokles hladiny glukózy v krvi. Hypoglykemii můžete zabránit pravidelným jídlem. Pokud se u Vás objeví nízká hladina cukru v krvi, jíst několik kusů tvrdých bonbónů, pít šálek mléka o objemu 8 jednotek nebo pití 1/2 šálku ovocné šťávy může rychle zvýšit hladinu.
Vysoká hladina glukózy v krvi
Podle Národního informačního centra pro léčbu cukrovky znamená vysoká hladina cukru v krvi buď nedostatek inzulinu ve vašem těle, nebo snížená citlivost na inzulín a vaše tělo neodpovídá správně. Dieta a nedostatek cvičení jsou faktory vysoké hladiny glukózy v krvi. Mít infekci může také zvýšit hladinu glukózy v krvi, stejně jako některé léky. Pokud užíváte léky na diabetes a vynecháte dávku, může se zvýšit hladina glukózy v krvi.
Udržování zdravé hladiny cukru v krvi
Fyzická aktivita zvyšuje citlivost na inzulín, která pomáhá udržovat zdravou hladinu glukózy v krvi, takže je důležité věnovat se nejméně 30 minut tělesné zátěže denně. Jíst zdravé ovoce, zeleninu a chudé maso, jako je drůbež a ryby, snižuje riziko vývoje vysoké glukózy. Omezení potravin s vysokým obsahem cukru, jako je zmrzlina, dort, cukrářské tyčinky a pečivo, pomáhá snížit glykemické zatížení těla. Glykemické zatížení znamená, kolik inzulínu produkuje pankreas po jídle.
Diabetes
Diabetes se vyskytuje, když vaše tělo nevytváří dostatek inzulinu nebo ho nepoužívá správně. Existují dva typy diabetu. U typu 1 pankreas nevytváří dostatek inzulinu. U typu 2 pankreas buď nevytváří dostatek inzulínu, nebo buňky těla jej ignorují. Podle FamilyDoctor.org mezi 90 až 95% osob s diagnózou má diabetes 2. typu. Diabetes 1. typu vyžaduje celoživotní výměnu inzulínu. Diabetes typu 2 se obvykle řídí dietou a změnami životního stylu.
