Lymphedém, který je běžným stavem u pacientů léčených rakovinou, lze s cvičením omezit a zlepšit. Objevuje se, když se v určitých oblastech těla vytváří lymfatická tekutina a způsobuje otoky. Cvičení je prospěšné, protože působení pomáhá tlačení lymfy přes lymfatické cévy pro odvodnění. Před zahájením jakýchkoli cvičení, které by mohly pomoci nebo bránit Vašemu zdravotnímu stavu a zdraví, se poraďte s lékařem.
Přesuňte krk a obličej
Snižte otoky hlavy a krku pomocí pohybových cviků. Pohybujte krkem nahoru tím, že se díváte ke stropu a dolů tím, že si přitisknete bradu k hrudi. Otočte krk doleva, abyste se podívali přes rameno, vrátili se ke startu a pak se otočili, aby se podívali přes pravé rameno. Každé cvičení opakujte desetkrát jemným tempem, abyste se vyhnuli napnutí krku. Cvičení obličejových svalů otevřením a zavřením ústa, stejně jako usmívat se a zamračit může také pomoci odčerpávat přebytečnou tekutinu z tkání v oblasti.
Cvičení zbraně
Pacienti s rakovinou prsu jsou náchylní k lymfedému v oblasti paží a hrudníku po operaci a léčbě. Zvedněte ruku nahoru a zpět dolů, za zády a ven k boku. Jiné cvičení zahrnují dosažení ruky za zády, ohyb a prodloužení zápěstí a zpevnění pěstí. Začněte s ramenními cviky a postupujte s cvičením pro loket, zápěstí a ruku. Proveďte 10 až 15 opakování každého cvičení a proveďte dvě až tři sady za den.
Vypusťte nohy
Cvičení ke snížení lymfedému v nohách zahrnují rozsah pohybu pro kotníky, kolena a boky. Kotníkové pumpy jsou nezbytné pro snížení otoku v nohách, kotlících a dolních končetinách. Přemístěte kotníky nahoru a dolů a nasměrujte prsty směrem k sobě a od vás. Dále by měly být vaše nohy zvýšené, když jsou v sedící nebo klidové poloze, aby odčerpaly přebytečnou tekutinu. Jiné cvičení zahrnují kolena, pochod a flexi a rozšíření kyčle. Každé cvičení opakujte 10 až 12 krát pro dvě až tři sady.
Zvaž toto
Všechny cviky pro lymfedém by měly být předepsány nebo schváleny lékařem a / nebo fyzickým terapeutem. Nepokoušejte se pokračovat ve cvičeních, které jsou nepříjemné nebo zhoršují bolest, protože by to mohlo způsobit další zdravotní komplikace. Mluvte se svým fyzickým terapeutem o tom, že máte na sobě kompresní punčochy nebo oděvy, protože to také pomáhá omezit nadměrný otok.
