Bohatá v bílkovinách a vlákninách, pistácie nabízejí řadu výhod, ať už jste cyklista připravený na závod nebo prostě chcete zlepšit své celkové zdraví. Co způsobuje, že se pistáciová strava liší od většiny diet, je to, že není založeno na jídlech, které jíte, ale na tom, jak vaše tělo reaguje na tyto potraviny. Navíc, pistácie stravy není skutečná strava, stejně jako doporučení přidat pistácie do vaší stravy.
Živiny v pistáciách
Nízké glykemické potraviny, jako jsou pistácie, jsou dobrými zdroji rozšířené energie. Ačkoli s vysokým obsahem tuku, pistácie jsou také s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny. Následně selhávají v odpovědi na inzulín v těle, což znamená, že přebytek kalorií je méně pravděpodobné, že se přemění na tuky. Nízká hodnota glykemického indexu je, že pistácie jsou dobrým zdrojem komplexních sacharidů, které slouží jako rozšířený zdroj energie.
Přidání pistácií do vaší stravy
Stravovací pistácie nebudou mít na kilo; na rozdíl od některých jiných stravovacích návyků také pomáhá cítit spokojeně, abyste nemuseli přejídat, abyste kompenzovali omezené kalorie. Přidávání pistácií do zdravé výživy zaměřené na potraviny s nízkým obsahem glykémie a nízkého cukru, které mají vysoký obsah vlákniny, bílkovin a zdravých, nenasycené tuky podporují dobré zdraví a mohou vám pomoci zhubnout. Jednoduché nahrazení 500 kalorií nasycených tuků, vysoce glykemické potraviny s 500 kalorií z pistácií by mohlo splnit 12 procent vašich denních potřeba vlákniny, stejně jako pomůže vám udržet zdravou tělesnou hmotnost.
Výhody ztráty hmotnosti
Přidání pistácií do vaší stravy při nástupu do režimu úbytku hmotnosti slouží jako zdravotní výhoda ze dvou důvodů. Pistachio je nejen komplexní sacharid; také přirozeně zpomaluje spotřebu. Skořápka zanechává vizuální důkaz o tom, kolik jste jedli, takže nejste v pokušení přejídat. Navíc, pistácie vám dávají pocit pocitu plného množství méně kalorií.
Další přínosy pro zdraví
Pistácie nejenže zvyšují antioxidanty v těle, ale mají také vysoký obsah beta-karotenu. Pistácie jsou považovány za snížení hladiny cholesterolu, snížení rizika rakoviny plic, normalizace krevního tlaku a zlepšení celkového srdečního zdraví. Studie, která byla publikována dne 20. května 2010 v časopise Journal of Nutrition, zjistila, že pistácie mohou zvýšit antioxidanty a mohou snižovat LDL cholesterol. Navíc může dieta z pistácií zlepšit erektilní dysfunkci podle studie z Fakultní nemocnice Atatürk v Ankaře v Turecku, která byla zveřejněna v "International Journal of Impotence Research", zveřejněném v lednu 2011.
