Během měsíců v chladném počasí se mnoho lidí obrací na sporty v přírodě, včetně běžkařského běhu, aby zůstal aktivní. Na rozdíl od lyžování v alpském nebo slalomovém areálu běžecké lyžování zahrnuje převážně rovinatý terén na upravované stezce s běžeckými lyžemi. Pro začátečníky jsou určité věci, které je třeba zvážit, než se vydají na výlet. Pochopení základních technik běžeckého lyžování, bezpečnostních otázek a obecného know-how bude zážitek bezpečný.
Získejte zařízení
Jedním z nejdůležitějších tipů, než se vydáte na výlet na běžky, je mít správné vybavení. Všechna zařízení musí být speciálně navržena pro běh na lyžích a musí správně sedět. Běžecké lyže jsou obecně buď voskované nebo neosazené. Obě pracují stejně, kromě voskovaných lyží vyžadují větší údržbu a rychleji se pohybují po povrchu. Lyžařské boty by se měly pohodlně vejít, stejně jako běžná botka. Bota musí odpovídat systému zakládání zakoupených lyží, aby byl vhodný a přesný. Poláky jsou dalším důležitým nástrojem. Poskytují stabilitu při klouzání a také pomáhají při otáčení nebo zpomalování, pokud cestujete po svahu. Sněžné kalhoty, sněhové bundy, klobouky a rukavice jsou nezbytné. Nosit prodyšnou vrstvu pod těžkým svrškem pomůže udržet teplotu těla regulovanou a zabraňuje nadměrnému pocení.
Označte ji na mapě
V závislosti na tom, kde jste lyžovali, měli byste vždy mít mapu v ruce na neznámém území. Pro nordické nebo značené stezky uchopte mapu z informačního centra nebo základního tábora. Tato mapa může být kombinací map písemných směrů a topografických vrcholů. Pro backcountry nebo neoznačené trasy (což je také označováno jako lyžařská turistika), topografická mapa je zásadní. Topografická mapa zobrazuje orientační body a upozorňuje na lidské i přírodní zdroje. Zobrazuje také změny ve výškách a rozpoznává velké překážky, jako je zdroj vody nebo hornaté oblasti.
Batoh a chat
Kromě toho, že máte všechny vhodné venkovní vybavení, může být zapotřebí nějaké vybavení. Batoh je důležitý pro dlouhé cesty. Batoh může obsahovat bezpečnostní zařízení, potraviny, vodu, mapy a léky. Dokonce i nejlepší lyžaři se mohou dostat mimo dráhu nebo se obrátit; malý kompas nebo navigační přístroj bude pracovat s většinou map a pomůže lyžaři vrátit se na cestu. Dvoucestné rádio nebo plně nabitý mobilní telefon je zásadní. Ujistěte se, že je dobré pokrýt celou oblast, kde budete lyžovat. Potřebujete spolehlivý způsob komunikace se základním táborem, záchrannými službami nebo jinými lyžaři v rámci skupiny.
Hrát na jistotu
Bezpečnost je důležitá při běhu na lyžích. Dodržováním obecných pravidel a předpisů značených stezek a státních parků tím, že zůstanete na trati, zajistíte, abyste zůstali daleko od skrytých nebezpečí. Nebezpečí mohou zahrnovat skryté vodní zdroje nebo horké prameny, skalní útesy a útesy. Cestování ve skupině je doporučeno. To zajistí kamarádový systém v případě nehody nebo nouze. Kontrola počasí v předstihu a až do hodin před lyžařským výletem je velkým bezpečnostním opatřením a zabraňuje cestování při špatných povětrnostních podmínkách, jako je déšť, led nebo sníh.
Základní techniky
Existují tři základní techniky, které si musíte pamatovat při běhu na lyžích. První je "klasika", diagonální nebo cik-zag, kročejová většina běžeckých lyžařů. Tato technika funguje lépe na čerstvém prášku nebo stezkách, které mohou mít hodně volného prášku. "Bruslení" používá lyže ve tvaru písmene V pro sklouznutí dopředu, posunutí hmotnosti z chodidla na nohu ... Používá se na pevném povrchu, naplněném povrchu nebo upravené stezce a umožňuje větší rychlost a konzistenci. Při manévrování dolů na svahu se používá "Telemark". Pata je volně spíše než zamčený do lyže, například s lyžařským nebo sjezdovým lyžováním. Lyžařské póly se používají pro rovnováhu a podporu ve všech technikách.
