Tenis je intenzivní a intenzivní aerobní činnost. Když běžíte a vracíte míč, spalujete kalorie, což může být prospěšné pro vaše zdraví a úsilí o snížení hmotnosti. Možná byste se zajímali, kolik kalorií spalujete, a jestliže spalujete dostatek kalorií, abyste považovali hru tenisu za efektivní pro vaše fitness cíle.
Význam
Pochopení toho, kolik kalorií spalujete během hodiny tenisu, vám pomůže udržet krok s vašimi cíli v oblasti fitness. Každých 3500 kalorií, které spálíte, můžete ztratit 1 kg váhy. Vědět, že to může být zvláště užitečné, pokud se snažíte zhubnout, zvětšit váhu nebo udržet svou aktuální váhu. Zdravá ztráta hmotnosti nastává rychlostí 1 až 2 liber. za týden. Spálením 500 až 1000 kalorií denně můžete tuto značku splnit. Můžete použít počet kalorií, které spálíte během jedné hodiny tenisu v kombinaci s dalšími aktivitami, abyste splnili konkrétní cíl pro každý den.
Potenciál
Váš potenciál spalování kalorií bude velmi specifický pro vás a vaši váhu. Dobrou zprávou, pokud máte nadváhu, je, že během hodiny tenisu spálíte více kalorií než někdo, kdo váží méně než vy. Podle HealthStatus je to 150 liber. člověk může spálit přibližně 288 kalorií za hodinu tenisových čtyřkolek a 414 kalorií za hodinu tenisu. Zatímco 190 liber. člověk může vypálit 365 kalorií za hodinu tenisu a 524 kalorií za hodinu tenisu.
Výhody
Tenis je interaktivní a zábavný způsob, jak být fyzicky aktivní. Můžete hrát proti jiné osobě nebo můžete hrát ve dvou druzích, známých také jako dvojice. Protože musíte rychle reagovat na svého soupeře, tenis pomáhá zlepšit vaši agilitu a reakční dobu. Můžete také zaujmout celé tělo pro cvičení svalového tonování. Když běžíte, vyhánějte a udeříte míč, můžete posílit nohy, glutety, abs, ramena, paže, záda a hrudní svaly. Hra tenisu může také pomoci zlepšit vaši kardiovaskulární vytrvalost a usnadnit vám další aerobní aktivity, aniž byste se tak unavili tak rychle.
Alternativy
Vyhledání dalších aerobních aktivit vám pomůže učinit váš fitness program zajímavý a všestranný. Rozmanitost v posilovacím programu pomáhá bojovat s nudou, abyste byli motivováni a také pomáháte zabránit tomu, aby vaše tělo zasáhlo náhorní plošinu. Americká rada pro cvičení doporučuje basketbal, jízda na kole, tanec, běh, lyžování, plavání, pěší a posilovací trénink. Tyto činnosti pomáhají spálit vysokou míru kalorií za minutu, aby se dosáhlo co největšího spalování tuků.
