Shromáždit tucet spolužáků a zeptat se, jestli se domnívají, že je zdravé jogovat na prázdný žaludek a pravděpodobně najdeš skupinu rozdělené přímo uprostřed. Zůstáváte-li pryč od jídla nebo občerstvení v hodinách, které vedou k vaší jízdě, pravděpodobně nepoškodíte, je konsensem mezi mnoha odborníky v oblasti zdraví, že zásobování těla správným jídlem před tréninkem je nejzdravější volbou.
Pre-Jog Snacking je nejlepší
Pokud jog na prázdný žaludek, je možné, že zažijete únavu a zkrátíte jog krátký - což jen poškodí vaši snahu spálit kalorie. Ačkoli někteří lidé cvičí prázdný žaludek s úmyslem spalovat tuky rychleji, tato víra není nutně pravda. V článku v časopise The New York Times Dr. David Prince poznamenává, že cvičení bez jídla svaluje vaše tělo, aby vytáhlo energii z jeho sacharidů a proteinových obchodů dříve, než použije tuky. Místo toho, abyste čelili této situaci, máte lepší čas užívat lehké občerstvení bohaté na sacharidy a bílkoviny asi hodinu před vaším joggingem. Příklady vhodného občerstvení zahrnují banán a arašídové máslo nebo jogurt a granola.
