Zábavná hra basketbalu je ideální způsob, jak trávit čas s přáteli a zmírnit stres, ačkoli střílení obručů pravidelně může také prodloužit váš život tím, že spálí břišní tuk. Lidé, kteří přenášejí přebytek čekání kolem pasu, mají větší pravděpodobnost vzniku srdečních problémů, kolorektálního karcinomu a dalších onemocnění. Cvičení jako basketbal pomáhá snížit velikost břicha, obzvláště když je doplněn o změny stravy. Uvědomte si, jak můžete ztrácet břišní tuk, abyste se co nejrychleji dostali do zdraví.
Jak břišní tuk zkracuje váš život
Zatímco tuk, který staví na vašich bocích, často způsobuje, že se do vašeho oblíbeného džínového nábytku hodí problém, tukový tuk - nebo podkožní tuk, který tvoří většinu tuku na vašem těle - je neaktivní. Tlustý tlustý tuk, který se hromadí v břišní oblasti nazývaný viscerální tuk, aktivně vytváří nebezpečné látky, které ohrožují vaše celkové zdraví a zpřísňují onemocnění srdce, demenci, určité druhy rakoviny a další zdravotní hrozby.
Basketbal a břišní tuk
Ačkoli břišní tuk představuje větší nebezpečí pro vaši pohodu než jiný tuk na vašem těle, viscerální tuk typicky mizí rychleji než nadváha na stehnech nebo boky při cvičení. Basketbal je považován za energickou formu aerobní aktivity, která vás nutí dýchat hluboce a urychluje srdeční pumpu. Lékaři doporučují pacientům s břišním tukem, aby vykonávali aerobní aktivity - včetně jízdy na kole, plavání, fotbalu a tenisu - protože aerobní cvičení vám umožní spálit co nejvíce kalorií a zvýšit pravděpodobnost, že dosáhnete významné hubnutí.
Efektivní časová osa
Závazek hrát basketbal nebo provádět jiné aerobní aktivity po dobu minimálně 30 minut až pět dní každý týden je bezpečným časovým plánem, jak zhubnout a zabránit růstu nového břišního tuku. Rozšíření vaší basketbalové hry na 60 minut vám umožní ztratit větší váhu, ačkoli efektivní aerobní výsledky získáte také kratším tréninkem - například 30 minutová basketbalová hra v dopoledních hodinách a pak dvě 15 minutové hry později ve dne a večer . Panhandle Health District hlásí, že osoba, která váží asi 160 liber. bude pravděpodobně spálit 584 kalorií od 60 minut basketbalu, zatímco osoba vážící 240 liber. může spálit 872 kalorií.
Basketbal není pro každého
Zatímco basketbal je zábavný způsob, jak snížit břicho, naplánujte schůzku s rodinným lékařem, abyste potvrdili, že sport je vhodný pro vaše celkové zdravotní podmínky. Lidé, kteří mají výraznou nadváhu, čelí zvýšenému riziku zranění během aerobních aktivit, jako je basketbal nebo tenis, které vyžadují zastavení a náhlý nástup v prodloužené době.
Cvičení a dieta
Basketbal ve většině dnů v týdnu pomáhá spálit kalorie potřebné pro snížení břišního tuku, ačkoli snížení množství kalorií, které konzumujete každý den prostřednictvím jídla, je nezbytné pro trvalou ztrátu hmotnosti. Odborníci na výživu doporučují stravovací plán zaměřený na možnosti založené na rostlině, jako jsou ovoce, celozrnné a zeleninové produkty, spolu se zdravými zdroji bílkovin, jako je čočka a fazole. Voda a nízkotučné mléčné výrobky jsou zdravé nápoje.
