Necitlivost a brnění v pažích a nohou, které se během cvičení projevují horší, mohou zahrnovat kompresi nervů, zranění nervů nebo degradaci nervů. Zatímco z velké části považován za přínosný pro většinu chronických stavů, cvičení často zhoršuje určité neurologické stavy, jako je stenóza, ischias a herniované disky. Když tyto podmínky neznamená automaticky ukončení vašich cvičebních dnů. Ochota poslouchat vaše tělo během vzplanutí a odpočinku v případě potřeby vám umožní zvládnout vaše příznaky a udržet aktivní život.
Stenóza
Stenóza se týká zúžení páteřního kanálu, často způsobeného zásahem kosti a tkáně kolem páteře. Nejčastěji se stenóza vyskytuje v bederní nebo dolní části páteře a v oblasti krčku nebo krku. Tato podmínka způsobuje tlak na nervy umístěné v páteři, které krmit ruce a nohy. Nevolnost, brnění, křeče a bolesti končetin jsou výsledkem, obvykle během cvičení, chůze nebo stojící, a tyto příznaky se zmenšují, jakmile pacient sedí nebo se krouží ve fetální poloze. Stenóza může být vrozená, nebo způsobená stárnutím, pády, slabými svaly zad a špatným držením těla. Léčba zahrnuje odpočinek, stejně jako cvičení pro posílení svalů jádra a zad.
Piriformis syndrom
Piriformis je malý sval hruškovitého tvaru zastrčený pod glutem. Piriformisový syndrom se vyskytuje, když tento sval vyvíjí tlak na sedací nerv. Ti, kteří mají syndrom piriformis, pocítí necitlivost, brnění a bolesti nohou během cvičení, jako je běh. V některých případech může nesprávné zahřátí a nedostatečné protahování před a po cvičení způsobit syndrom piriformis, protože pokud se sval stane příliš těsným, může dojít k spasmu a stresu nervového systému. Piriformisův syndrom dobře reaguje na natahovací cvičení, jejichž cílem je uvolnit napětí v pyriformis, hamstrings, glutes a extenzních svalech kyčel.
Herniated Disk
Malé gely naplněné disky sedí mezi každým zadním obratlem a fungují jako tlumiče nárazů pro páteř, podobně jako chrupavky v kolenou. Cvičení na vzpírání, prováděné s nesprávnou technikou, mohou způsobit prasknutí těchto disků, stejně jako stárnutí, nehody nebo špatné držení těla. Disk může vyklouznout kdekoli v páteři, takže se může objevit necitlivost a brnění v oblasti krku, ramen, paží, nohou a nohou. Celkově herniované disky nevyžadují operaci podle webu Spine Universe a dobře reagují na odpočinek v posteli, ledovou a tepelnou terapii, masáž a léky.
Varování
Aktivní lidé, kteří se setkají s necitlivostí vyvolanou cvičením a brnění, se mohou pokoušet "odjet" a projít příznaky kvůli svým cílům v oblasti fitness. Nicméně, pokud je ignorováno, stavy, jako je stenóza, piriformisový syndrom a herniované disky, mohou rychle degenerovat do vážných zdravotních komplikací, jako je ztráta kontroly močového měchýře a ztráta funkce nohou. Pokud máte pocit necitlivosti a brnění, které se během cvičení zhoršují, vyhledejte lékařskou pomoc.
