Moderní freestyle nebo přední lezcová mrtvice byla poprvé demonstrována v Londýně v roce 1844 dvěma nativními americkými plavci nazvanými Flying Gull a Tobacco. Britští pozorovatelé odmítli plaveckou techniku jako špatnou, ačkoli Američané snadno potopili některé britské plavce. V roce 1873 John Arthur Trudgen znovu zavedl přední plaz do Británie. Freestyle je nejrychlejší plavání a jediný úder, při kterém nezvedete tvář z vody, abyste dýchali. Místo toho otočíte hlavu na jednu stranu. Výsledkem toho je, že správná technika dýchání je nejobtížnějším freestylovým dovednostem, které musí mnoho nováčků plavat.
Krok 1
Vydechněte, zatímco tvář je pod vodou. Když otočíš hlavu k dýchání, budeš mít jen jednu sekundu, abys mohla vdechnout. Nemáte čas na úplné vydechování a vdechnutí, zatímco vaše ústa je čistá.
Krok 2
Zarovnej svou hlavu s tělem mezi dechem. Nehýbejte se hlavou, s výjimkou případu, kdy ji otáčíte dýcháním. Zaměřte oči na spodní část bazénu, abyste pomohli udržet správnou polohu hlavy.
Krok 3
Dýchat na stejné straně vašeho těla během každé další mrtvice. Každé vytahování paží se počítá jako kompletní zdvih. Otočte hlavu směrem ke straně, na které přechází vaše rameno.
Krok 4
Otočte hlavu, dokud vaše ústa prostě nevyčistí vodu, a pak důkladně vdechněte. Nezvedejte hlavu. Vaše hlava a tělo tvoří vlnu úponů přes vodu, jak si plavete. Za vlnou se tvoří kapsa nebo koryto, takže hladina vody pod vaší hlavou je nižší než okolní voda. Pokud budete mít správně umístěnou hlavu, vaše ústa budou v žlábku, takže je snadné dýchat.
Krok 5
Nepoužívejte příliš otáčet hlavu. Otočte to jen tak, abyste se rychle nadechli. Okamžitě otočte hlavu zpátky do polohy lícem dolů a pak začněte vydechovat a připravte se na další dech.
