Lněné semínko může pomoci zlepšit hladinu cholesterolu a snížit riziko onemocnění srdce a rakoviny, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Tato malá semena mají také potenciál pomáhat udržet váš pravidelný menstruační cyklus a omezit vedlejší účinky, které se někdy vyskytují během menstruace, i když důkazy o tom jsou ještě předběžné a konfliktní.
Lněné semínky a menstruace
Pravidelné konzumace lněného semene může přispět k pravidelnějšímu ovulaci. Studie publikovaná v roce 1993 v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismus zjistila, že ženy, které pravidelně jedli lněný prášek ovulovaný během každého menstruačního cyklu, ale když tyto ženy sledovaly pravidelnou stravu s nízkým obsahem vlákniny, ovulované během tří z 36 menstruační cykly. Fáze menstruačního cyklu mezi ovulací a začátkem menstruačního období, nazývaná luteální fáze, byla také delší, když ženy konzumovaly lněný prášek. Krátká luteální fáze je někdy spojena s neplodností.
Omezení křečů
Pokud máte obvykle premenstruační příznaky, přidání lněného semínka k vaší stravě může pomoci. Článek na webových stránkách časopisu Fitness uvádí, že studie ukázaly, že přidáním lžíce nebo dvěma lněným semínkám ke své stravě každý den může snížit křeče během menstruace. Omega-3 tuky, které poskytují lněné semínky, mohou pomoci zpomalit uvolňování látek nazývaných prostoglandiny, které jsou často zodpovědné za křeče během menstruace. Studie publikovaná v časopise American Journal of Obstetrics and Gynecology v dubnu 1996 zjistila, že užívání doplňku omega-3 pomáhá snížit menstruační bolest ve srovnání s užíváním placeba.
Snížení bolesti prsu
Přidání asi 25 gramů lněného semínka na vaši stravu každý den po dobu tří měsíců může také omezit bolest prsu, kterou ženy někdy zažívají na počátku svého období, podle studie citované společností MedlinePlus. Přezkumný článek publikovaný v časopise Journal of Obstetrics and Gynecology Canada v lednu 2006 podpořil toto doporučení a dospěl k závěru, že lněná semena by měla být doporučena jako léčba tohoto typu bolesti prsu.
Další úvahy
Lněné semínky mohou interagovat s antikoncepčními léky, ředidly krve a léky proti cukrovce, proto se seberte u svého lékaře, než je přidáte do stravy. Lidé s rakovinou citlivou na hormony, jako je například rakovina prsu nebo vaječníků, by měli také před použitím lněného semena zkontrolovat u svého lékaře, protože mohou změnit hladinu určitých hormonů a mohou působit jako estrogen ve vašem těle.
