Úbytek hmotnosti závisí na poměru spotřebovaných kalorií ke spáleným kaloriím, stejně jako na faktorech, jako je metabolická funkce. Podle kalkulační kalkulačky společnosti CSGNetwork.com může hodina skákat na trampolíně spálit asi 240 kalorií na základě hmotnosti 150 liber. individuální. Jak efektivně spálíte kalorie na trampolíně, záleží však na tom, jak pravidelně skočíte a kolik kalorií konzumujete.
Kalorie a ztráta hmotnosti
Jakmile znáte počet kalorií, které vynakládáte v dané činnosti, je poměrně snadné odhadnout přibližnou ztrátu hmotnosti, kterou můžete očekávat. V průměru 1 lb. tuku dodává tělu asi 3500 kalorií energie. Jinými slovy, pokud za týden vyhoříte dodatečné množství energie, ztratíte 1 kg tuku. Z konzervativního odhadu, že spalujete 200 kalorií za hodinu na trampolíně, můžete vyloučit libru během pouhých dvou týdnů, skákat hodinu denně a udržet si dietu stejnou.
Bazální metabolická rychlost
I když je snadné přiblížit úbytek hmotnosti na základě kalorického příjmu a výdajů, mohou ovlivnit i další faktory, jako je například bazální metabolická rychlost. Základní bazální metabolická rychlost se vztahuje na počet kalorií, které vaše tělo potřebuje pouze k provedení základních funkcí. Například osoba, která váží více, bude muset použít více kalorií k udržení tělních systémů, i když je v klidu. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je jednou z přínosů pravidelné fyzické aktivity, jako je trampolining, že váš metabolismus spaluje tuky rychleji, jak se poměr svalstva k tuku zlepšuje. V důsledku toho můžete ztratit větší váhu ze stejného množství cvičení, jakmile se celkový stav zlepší.
Další výhody
Kromě ztráty na hmotnosti mohou ti, kteří chtějí zlepšit svoji fyzickou kondici, těžit z trampolíny různými výhodami. Skákání na trampolíně je aerobní cvičení, které využívá celé tělo, stejně jako jogging nebo jízda na kole. Nicméně, na rozdíl od běhu nebo chůze, je to cvičení s malým dopadem. Výsledkem je, že vaše klouby jsou mnohem méně náchylné na zranění nebo únavu. Mezi další výhody patří tónování svalů, rovnováha a koordinace.
Opatření
Zatímco trampolína je užitečným nástrojem pro cvičení na spalování tuků, je také doprovázena potenciálními riziky. Riziko zranění s trampolíny je mnohem vyšší než u jiných typů tělocvičny nebo sportovního vybavení, zejména u dětí. V důsledku toho doporučuje Americká pediatrická akademie povolit dětem používat trampolíny pouze v supervizovaných prostředích, a to podle přísných bezpečnostních pravidel. Dokonce i dospělí jsou dobře informováni o správné formě trampolíny před začátkem pravidelného cvičení rutiny. Instalace trampolíny doma může také zvýšit pojistné majitele domu.
