Snižování břišního tuku může být výzva, ale má jednoduchý princip - musíte spotřebovat méně kalorií než vy vynaložíte každý den. To můžete dosáhnout zvýšením úrovně aktivity, snížením příjmu kalorií nebo v ideálním případě tím, že budete dělat obojí. Chcete-li ztratit jednu libru týdně, musíte snížit dietu o 3500 kalorií nebo 500 kalorií denně. Jíst stravu, která je bohatá na určité vitamíny, může pomoci vašemu tělu spálit tuky efektivněji. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli vitamíny nebo doplňky výživy.
Vitamin A
Vitamin A často spojuje se zdravým zrakem, ale živina nabízí i mnoho dalších výhod. Vitamin A se také podílí na produkci kůže, zubů a sliznic a pomáhá udržovat tyto tkáně zdravé. Navíc výzkum zveřejněný v lednovém vydání časopisu "Obezita" zjistil, že zvýšený příjem vitaminu A podporuje snížení tělesného tuku.
Cholin
Cholin je živina a součást komplexu vitaminů B. Vykonává několik důležitých funkcí, včetně udržování struktury buněčných membrán a působení jako prekurzor acetylcholinu, neurotransmiteru, který se podílí na svalové funkci. Navíc cholin činí fosfatidylcholin, který rozkládá tělesný tuk, takže při prevenci akumulace tuku může být nezbytné přijmout odpovídající množství cholinu.
Vitamín C
Konzumace vitamínu C je zásadní, protože se podílí na výrobě kolagenu, strukturní složky vaší pokožky, krevních cév, vazů a dalších tkání. Vitamin C také pomáhá udržovat chrupavku a hojit rány a výzkum naznačuje, že může pomoci rozbít tuky. Výzkum publikovaný v časopise Journal of the American College of Nutrition z června 2005 naznačuje, že vitamín C pomáhá Vašemu tělu rozbít více tuku během cvičení.
Vitamín D
Vitamin D je základní živina, která pomáhá vašemu tělu absorbovat vápník, což může pomoci při rozpadu tuku. Výzkum hlášený v červnovém čísle "Nutrition Reviews" z června 2011 naznačuje, že vyšší hladina vápníku podporuje snížení hmotnosti a tuku. Navíc studie z britského žurnálu o výživě z srpna 2008 zjistila, že vitamín D by také mohl podpořit snížení tělesného tuku.
