Dieta je vážné úsilí, které vyžaduje vědomé úsilí a odhodlání. Stejně jako každá jiná výzva, kterou čelíte, je správný způsob, jak se přiblížit dietě a špatným způsobem. Bohužel, nesprávná dieta může způsobit trvalé poškození vašeho tělesného a duševního zdraví a může dokonce ohrozit váš život.
Bušení srdce
Každý občas zaznamenává změny v srdečním rytmu známém jako palpitace: závodění, bolest, třepotání, přeskakování rytmu, extra rytmus nebo jakákoli změna v normálním rytmu. Tyto pocity jsou obecně neškodné, podle Národního institutu srdce, plic a krev. Stres, úzkost, cvičení, emoce, složky nebo přísady v potravinách nebo nápojích mohou vyvolat palpitace. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte rutinní palpitace, zvláště pokud jsou doprovázeny dalšími příznaky, jako jsou závratě, závratě, potíže s dýcháním, mdloby, bolest nebo těsnost ve vašem hrudníku, protože to může znamenat vážnější základní stav.
Rychlá ztráta hmotnosti
Crash diety a velmi nízkokalorické diety, které způsobují rychlou ztrátu váhy, zbavují vaše tělo požadovaných denních živin, oslabují váš imunitní systém, vedou k dehydrataci a stresují vaše srdce a způsobují palpitace. Když zbavíte tělo živinami potřebnými k přežití, začne se krmit sama, přičemž užívá bílkoviny z chudých tělních tkání, jako je sval. Bílkoviny se rozkládají, aby se zvýšila hladina glukózy v krvi a v mozku, a to podle Směrnic o stravování pro Američany z roku 2010. Srdčí sval se také zhoršuje v důsledku nesprávné diety a nedostatečného příjmu kalorií.
Kofein
Některé produkty na snížení hmotnosti, jako je zelený čaj, obsahují stimulující kofein. Pití nadměrného množství zeleného čaje může přispět ke ztrátě hmotnosti, ale kofein v zeleném čaji může způsobit palpitace srdce, podle University of Maryland Medical Center. Pokud pijete zelený čaj kvůli hubnutí, vyberte si produkty bezkofeinového zeleného čaje. Pokud máte problémy se srdcem, poruchou ledvin, žaludečním vředem nebo jste těhotná, neměli byste pít zelený čaj. Poraďte se s lékařem o jakýchkoli obavách nebo otázkách týkajících se toho, jak může zelený čaj ovlivnit vaše zdraví.
Hypoglykémie
Nedostatečná hladina glukózy v krvi způsobená nesprávným dietingem vede k hypoglykémii, nazývané také nízké hladině cukru v krvi. Jednou z příčin nízké hladiny cukru v krvi je nedostatečný příjem potravy. Palpitace srdce jsou příznakem hypoglykemie, která může být způsobena poškozením mozku, kómatou nebo smrtí, pokud není léčena, podle zdravotního střediska University of Maryland. Jíst dostatečný počet kalorií zabraňuje hypoglykémii.
Elektrolytická nerovnováha
Elektrolyty jsou minerály nalezené ve všech tělesných tekutinách. Vyplňujete elektrolyty - sodík, vápník, draslík, chlor, fosfát a hořčík - každý den z jídel, které jíte, a tekutin, které pijete. Rovnováha elektrolytů je nezbytná pro kontrolu srdečního rytmu. Přívod kapaliny musí odpovídat vylučování tekutiny, aby elektrolyty zůstal v rovnováze. Dieta, postrádající dostatečné množství živin a dostatečný příjem tekutin, způsobuje nerovnováhu tekutin a elektrolytů. Podle NYU Cardiac and Vascular Institute může elektrolytová nerovnováha vést k poruchám srdečního rytmu nazývaným arytmie. Palpitace srdce jsou příznakem arytmie.
Nejbezpečnější způsob, jak stravovat
Nejbezpečnější způsob stravování je, abyste si vybrali, abyste získali všechny živiny, které vaše tělo potřebuje k udržení dobrého zdraví. American Heart Association vysvětluje, že zdravá výživa nabízí mnoho čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných a mléčných výrobků s nízkým až beztučným obsahem. Měla by také podpořit pravidelné cvičení nebo fyzickou aktivitu, která vám pomůže dosáhnout vašich cílů o snížení hmotnosti.
