Myšlenka boxu může být velmi zastrašující, bez ohledu na váš věk. Je to fascinující sport s kombinací stávek a strategie, ale vynaložení odvahy vstoupit do boxerské tělocvičny může nějakou dobu trvat. Pokud jste čekali, dokud nebudete nad 50 let, nedovolte, aby vás váš věk odradil od vás - existují profesionální boxeři, kteří stále bojují ve svých 50 letech!
Starší boxerové
Bernard Hopkins, který v průběhu své kariéry získal mistrovství světa ve více vážících třídách, bojoval proti své poslední profesionální soutěži ve věku 51 let. Zatímco možná nebudete mít žádný zájem o profesionální nebo dokonce amatérský boxerský zápas, Hopkins dokazuje, že stále můžete házet údery a pohybovat se nesměle ve věku 50 let.
Máte-li zájem o konkurenci, můžete udělat soutěže mistrovského boxu. Austrálie Boxing má například třídu mistrů pro lidi starší 40 let. Jejich pravomoc podle jejich stránek je, že nemůžete bojovat s kýmkoli více než 10 let starším nebo mladším než vy.
Výhody boxu
Jak stárnete, je důležité zůstat fyzicky aktivní. Box je vzrušující sport, který vám pomůže udržet a dokonce zlepšit své fyzické schopnosti. Když vycvičíte do boxu, posilujete svaly horního těla, jako je hrudník, ramena a triceps, které vám pomáhají punč. Vaše nohy jsou silnější, protože vyvíjejí sílu pro vaše údery.
Box je rychlý sport a musíte rychle reagovat, abyste se vyhnuli a vyhodili údery. Školení jako boxer zlepší vaše reflexy a koordinaci rukou a očí. Vylepšíte také svou schopnost vyvážit, protože boxerové si musí udržovat své těžiště, aby hodili efektivní údery.
Dokonce i ti, kteří trpí nemocemi spojenými s věkem, jako je Parkinsonova choroba, se mohou dostat do akce. Delgado's Boxing, tělocvična v Atlantě, která trénuje lidi s onemocněním. Někteří účastníci dokonce tvrdí, že jejich příznaky se od začátku boxerského tréninku změnily.
Srdeční onemocnění, jedna z nejnebezpečnějších zdravotních podmínek v moderním světě, může být zpomalena pravidelným cvičením. Aerobní cvičení, jako box, zlepšuje a udržuje zdraví srdce a funkce a snižuje riziko srdečního záchvatu.
Úpravy školení přes 50 let
Pokud jste hodně starší než věk odchodu do důchodu, můžete ještě provést platbu, pokud provedete nějaké úpravy. Sedící boxerský trénink odstraňuje nebezpečí pádu, ale stále se můžete házet údery, pracujícími na vašem jádru a svaly horního těla. Pokud trpíte poraněním nižšího těla nebo neuromuskulárním onemocněním, jako je Parkinsonova choroba, je nejbezpečnější volbou box. Vyhýbání se zranění je důležité, pokud máte více než 50 let, protože vaše tělo trvá déle, než se zotaví.
Proveďte bezpečnostní opatření k ochraně zápěstí a kloubů. Fotografický kredit: Belyjmishka / iStock / GettyImages Bezpečnostní opatření
Než začnete házet údery, přijměte vhodná opatření, abyste se vyhnuli zranění. Začněte pomocí ručních zábran, abyste ochránili kosti pěstí a zápěstí. Když vložíte bavlněné ručníky, nezapomeňte je zabalit kolem zápěstí a kloubů třikrát nebo čtyřikrát, aby se zajistily kosti.
Boxerské rukavice jsou dodávány v různých velikostech, v závislosti na tom, kolik ochrany chcete. 16-unce rukavice jsou obvykle největší si můžete koupit, a nabídnout nejvíce polstrování. Použijte je pro boxerské cvičení, abyste chránili klouby před zraněním.
Pokud se rozhodnete roztrhnout, nezapomeňte nosit pokrývku hlavy a náustek. Ochrana hlavy je důležitá pro zabránění otřesům a otřesům. Nosení chráničku chrání zuby, ale může také tlumit poškození mozku z úderů.
Dokonce i s bezpečnostním zařízením, konkurenční aspekt boxu může být nebezpečný. Krokování s prstem znamená, že budete pravděpodobně zasaženi v hlavě nebo trupu. Je bezpečnější držet se základního výcviku. Zlepšete si aerobní fitness. Skočte lano, abyste vylepšili svou vytrvalost a koordinaci. Nechte tréner držet punčochy, abyste mohli simulovat boj. Existuje mnoho způsobů, jak trénovat, když jste nad 50 let, které nezahrnují bojové scénáře.
