Jako profesionální sportovec, podnikatelka a matka, rovnováha je něco, s čím denně bojuji. S nabitými plány a každodenními stresy a nároky na práci, vztahy a rodinu, pocit vyrovnanosti může být nemožné několik dní. Proto jsem byl nadšený, že spolupracuji s The Balance Project, kampaní zaměřené na pomoc Američanům při dosažení větší rovnováhy. Vytvoření otevřeného dialogu o výzvách a metodách hledání rovnováhy nám pomůže cítit se trochu vyváženější. Níže je osm způsobů, jak se snažím zůstat vyrovnaná:
1. Vytvořte pevný základ
Musíte zasáhnout základy: dobrou výživu, cvičení a spánek. Tyto prvky jsou klíčovým pilířem při hledání rovnováhy. Když to říkáte, pokud budete čas od času sklouzávat, nezbijujte se, jen se znovu zapijte. Domnívám se, že čím více se z rovnováhy cítíme, tím více se tyto základy stávají nezbytnějšími.
2. Zbavte se vašeho nejhoršího zvyku
Změna může být ohromující, takže je nepřehlédněte najednou. Podívejte se na svůj životní styl a vyberte si jednu věc, kterou byste se mohli zbavit nebo omezit. Možná budete muset přidat zvláštní čas cvičení. Mohli byste odstranit to nejhorší věc, kterou jíte a ponižujete v něčem lepším, nebo prostě vyloučit? Pokud hodně občerstvíte, najděte věci, které budou sloužit vašemu většímu cíli, jako jsou čisté vegetariáni a dip, nebo některé ořechy a ovoce. Cesta k vítězství je pomalá ale jistá.
Chcete více obsahu, jako je tento? Zaregistrujte se Informační bulletin LIFEPLEASURE.CLUB
Jednoduchý akt psaní může udělat svět rozdílu. Foto kredit: Morsa Images / Taxi / Getty Images 3. Vyjměte své priority a zapište je
Malý čin znovu zdůrazňovat, co je důležité, vám pomůže izolovat oblasti ve vašem životě, které opravdu chcete dát energii do. Mnoho malých věcí, které nás přetěžují, přirozeně spadne podél cesty.
4. Buďte spontánní ve své činnosti
Pokud vás partner nebo kamarád vyzývají, abyste něco vynechali ze své typické rutiny, řekněme ano. Udělat věci, které se liší od vašich obvyklých činností a umožňují vznik spontánních okamžiků. Toto přidává barvu a rozměr do našich životů, pro které nemáme v plánu.
5. Buďte opatrní a dobře naplánovaní ve svačinách
Je důležité dělit si carpe diem a být spontánní, ale vždycky jsem si vědom toho, že mám plán jídla. Když jsem na cestě, ujistil jsem se, že mám s sebou výživné občerstvení, takže se necítím bláznivý a nadměrný po jídle.
Vyjděte pěšky, cykloturistiku, chůzi nebo plavání sami a kultivujte nějaký čas "mě". Fotografický kredit: Nicolo Sertorio / Stone / Getty Images 6. Udělejte si chvíli pro sebe
Technicky, jen proto, že žijeme tempem, který děláme a plníme každou minutu dne s něčím, to neznamená, že bychom měli. Udělejte si tichou procházku, meditujte nebo dokonce uzamkněte v koupelně na dlouhou sprchu - a ujistěte se, že jste dal smartphone dolů! Jen udělejte něco, co vám dává příležitost vrátit se zpět, zhluboka se nadechnout a vyrovnat. Život nás vždycky přichází rychle, takže je na nás, abychom si udělali čas.
7. Vytvořte systém, který bude úspěšný
Není to o dokonalosti; jedná se o vytvoření prostředí, které vás nastaví jako úspěšné. Chybíte trénink? Naplánujte si to s přítelem, abyste se museli objevit. Snažíte se jíst zdravější? Nekupujte nezdravé jídlo nebo jej nechte v domě. Cítím se ráno unavený? Vědomě se snažte vypnout počítač a televizi určitou dobu.
8. Vyberte a vyberte
Neexistuje žádná taková věc jako "mít všechno", tak proč by to mělo být očekávání? Můžete to mít všechno v různých časech, ale ne po celou dobu. Pokud musíte jít na školní hru vašeho dítěte, možná budete muset spustit běh na zadním hořáku. Možná máte intenzivní lhůtu v práci, takže nemáte čas vařit úžasnou večeři v noci. Trestujeme se tím, že se snažíme mít všechno. Priority se budou každodenně měnit a my se k tomu musíme přizpůsobit.
Čtenáři - Jak zůstat vyvážený ve svém životě? Máte nějaké další tipy nebo triky? Cítíte se někdy ohromen tím, co chcete / potřebujete každý den? Zanechte komentář níže a dejte nám vědět!
Gabby Reece je fitness ikona, podnikatelka, autorka, manželka a zaneprázdněná matka tří. GABBY se stala jedním z 20 nejdůležitějších žen ve sportu v časopise Women's Sports & Fitness, která se stala globálním příkladem v oblasti fitness, výživy a pohody.
Zjistěte více o Gabby na svých webových stránkách a spojte se s ní na Twitteru, Facebooku a Instagramu.
