Kromě léků a psychoterapie existuje řada nekonvenčních možností léčby úzkosti, z nichž některé ukazují slibné výsledky. Tato léčba se používá buď jako alternativa, nebo ve spojení s běžnými přístupy.
Ošetření očí a přepracování (EMDR)
EMDR, nová psychoterapeutická technika, je zvláště účinná při pomoci lidem překonat posttraumatickou stresovou poruchu. Tato forma terapie využívá dvoustrannou stimulaci, a to buď pravotravým pohybem očí nebo hmatovou stimulací rukou nebo kolen, k aktivování levého i pravého hemisféry mozku. Vzhledem k tomu, že pacient je požádán, aby vyvolal události vyvolávající úzkost, terapeut iniciuje bilaterální stimulaci, aby uvolnil emocionální náboj, který byl uvězněn v nervovém systému. Jakmile pacient již necítí úzkostný strach z paměti, EMDR může být také použita k instalaci nové, pozitivní víry nebo perspektivy na cílové události.
Biofeedback
Biofeedback je technika, která učí osobu získat kontrolu nad svou myslí a tělem. Pomocí elektrických senzorů měří biofeedback změny fyzických funkcí, jako je srdeční frekvence, teplota pokožky a činnost mozkových vln. Lidé s úzkostí se během návštěvy biofeedback učí, jak jisté relaxační techniky mohou změnit signály vlastního těla. Objektivní a měřitelná fyziologická zpětná vazba jim pomáhá postupně rozvíjet větší schopnost jejich schopností uklidnit se a relaxovat. Zatímco před dvěma desetiletími byla biofeedback považována za okrajovou metodu, je nyní široce přijímána jako účinná doplňková léčba úzkosti, deprese a chronické bolesti.
Akupunktura
Akupunktura je založena na zásadách staré čínské medicíny a má za cíl zvýšit a vyvážit tok energie, nebo qi, v těle. Sterilizované jehly jsou umístěny na specifické body těla, o kterých se předpokládá, že stimulují uvolňování stojaté energie. Zatímco studie ukázaly, že akupunktura je účinnou metodou k zmírnění chronické bolesti a předoperačního stresu, je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo její přínos při léčbě chronických úzkostných poruch.
Bylinné ošetření
Kava (Piper mesthysticum), která se nachází v jižním Pacifiku, je jednou z nejčastěji používaných bylinných léčiv pro snížení úzkosti. Některé studie prokázaly mírný pokles symptomů úzkosti, zatímco jiné nemohly potvrdit tato zjištění. Ve vzácných případech byla spotřeba kava spojena s jaterní toxicitou.
Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum) a bodlák obecný (Silybum marianum) jsou dva další bylinné doplňky, které se často používají při úzkosti, OCD a depresi. Výzkumné studie však neprokázaly, že by některý z nich měl nějaký přínos pro snížení symptomů úzkosti.
Je důležité mít na paměti, že bylinné doplňky mohou zasahovat do léků na předpis a mohou vést buď k poklesu nebo ke zvýšení jejich účinnosti. Proto je důležité poradit se svým lékařem před užíváním bylinných léků.
Hypnoterapie
Hypnoterapie nebo hypnóza řeší emocionální nebo fyzické problémy aktivací pozitivních změn na podvědomé úrovni. Tato forma terapie využívá řízené snímky, progresivní relaxaci a intenzivní zaměření na vyvolání tranzálního stavu, který se obvykle vyskytuje jako klidný a pohodlný. Ve stavu tranze může hypnotherapeut prozkoumat s klientem potenciálně základní kořeny příčiny úzkosti a zavést vzorce vyrovnání a nové pozitivní víry, aby lépe řešily emocionální problémy. Velké množství studií poskytlo přesvědčivý důkaz, že hypnoterapie je účinnou léčbou úzkostí a komplikací souvisejících s úzkostí, jako jsou bolesti hlavy a syndrom dráždivého střeva.
Meditace s důvěrou
Meditace, která má svůj původ v mnoha východních duchovních praktikách, jako je buddhismus a hinduismus, je definována jako úmyslné zaměření pozornosti člověka na současný okamžik za účelem uklidnění a uvolnění mysli a těla.
Mediální vnímání zdůrazňuje nezájmové pozorování pocitů, myšlenek, emocí a fyzických stavů jako způsobu, jak zůstat v přítomnosti. Rozptýlení myšlenek nebo pocitů není ignorováno ani odtrženo stranou, ale spíše uznáváno postojem otevřenosti, zvědavosti a přijetí. Velký počet studií podporuje přínosy meditace s důrazem na snížení úzkosti, stresu a stresových zdravotních problémů, jako je chronická bolest zad, srdeční onemocnění, fibromyalgie a autoimunitní onemocnění.
Relaxační techniky
Autogenní trénink, progresivní relaxace, skenování těla a vizualizace jsou některé z nejpopulárnějších relaxačních technik. Cílem těchto metod je naučit se uvolnit mysl a tělo a obnovit tak rovnováhu mezi sympatickým nervovým systémem (odpovědným za reakci v boji nebo letu) a parasympatickým nervovým systémem (který reguluje klid a trávení). Výzkum podporuje představu, že tyto techniky mohou být užitečné ke snížení zdravotních problémů vyvolaných úzkostnými a úzkostnými poruchami.
Existují další alternativní formy léčby, které stojí za zmínku, jako je homeopatie, léčebný dotek, reiki, jóga a tai chi. Je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné zjistit, jak jsou tyto metody pro léčbu úzkosti užitečné. Vzhledem k tomu, že většina těchto alternativních způsobů léčby se zaměřuje na snižování symptomů a nerespektování duševních, emočních příčin úzkosti, je třeba je uvažovat hlavně ve spojení s psychoterapií nebo kognitivní behaviorální terapií.
