Modrozelené řasy jsou skupinou asi 1500 druhů řas, které jsou známé jako bohaté zdroje bílkovin. Tyto rostliny obsahují karotenoidy, vitamíny, minerály a esenciální mastné kyseliny. V Mexiku a Saharské poušti se dlouho pojí s jeho léčivými vlastnostmi. V současné době neexistují dostatečné vědecké údaje z lidských studií na podporu účinnosti modrozelených řas pro jakýkoli stav. Obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče dříve, než použijete modrozelené řasy.
Identifikace a dávkování
Spirulina je nejčastěji používaným názvem pro identifikaci celé skupiny jedlých modrozelených řas, přestože představuje jen několik z mnoha druhů modrozelených řas. Je dostupný v několika dávkových formách a nejčastěji se používá jako 500 mg nebo 750 mg tablety. Obvyklá denní dávka modrozelených řas je 2 000 až 3 000 mg, užívaná v rozdělených dávkách během dne. Výzkumné studie použily spirulinu v dávkách od 1 do 10 g denně.
Výhody
Modrozelené řasy mají různé domnělé výhody, včetně stimulace imunitního systému, snížení hladiny cholesterolu a protivirových a protinádorových účinků. To je také údajně řídit obezitu. Modrozelená řasa obsahuje antioxidanty, včetně zeaxantinu, které mohou pomoci posílit sítnici oka a případně zabránit makulární degeneraci, která může vážně poškodit nebo zničit vidění. Spirulina může také pomoci zabránit rozvoji ledvinových kamenů způsobených chemickými látkami nazývanými oxaláty.
Účinnost
Předběžný výzkum o přínosech užívání spiruliny po dobu čtyř týdnů osobám s nadváhou ukázal pouze malé a nevýznamné ztráty hmotnosti. Výsledky některých raných studií na zvířatech a zvířatech ukázaly, že spirulina snižuje hladinu cholesterolu podstatně více než placebo nebo neúčinné cukrové pilulky. Lidské výzkumné studie u diabetiků také ukázaly, že spirulina může mít určitou účinnost při snižování hladiny cukru v krvi. Je však zapotřebí více lidských studií, aby bylo možné zhodnotit užitečnost spiruliny pro tyto a další použití.
Úvahy
Podle PaloAltoMedicalFoundation.org je modrozelená řasa obecně dobře snášená a způsobuje málo vedlejších účinků. Zřídka může způsobit alergické reakce. Také modrozelené řasy mohou být kontaminovány environmentálními znečišťujícími látkami, jako je olovo, rtuť a kadmium, což jsou kovy, které mohou při požití škodit lidskému zdraví. Během těhotenství a kojení je třeba se vyvarovat spiruliny.
