Jako žena je perimenopauza obdobím ve vašem životě, kdy přecházíte na menopauzu. Perimenopauza může začít už na konci 30. let a obvykle trvá několik let. Během perimenopauzy se vaše hormony výrazně mění, což může ovlivnit vás fyzicky i emocionálně. Během tohoto období můžete hromadit nežádoucí kilo, a to navzdory životnímu stylu, který v minulosti vždy kontroloval vaši váhu. Pokud neočekávaně získáte váhu, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Rezistence na inzulín
Pokud vaše strava obsahuje příliš mnoho zpracovaných potravin a příliš mnoho bílého cukru, vaše buňky se mohou stát odolnými vůči inzulínu. Inzulin je nezbytný pro transport glukózy přes buněčné stěny. Postup je postupný a může mít za následek diabetes typu 2. V důsledku inzulínové odolnosti vaše tělo uchovává nadbytek glukózy jako tuku, což vede k přírůstku hmotnosti. Při konzumaci dietních sodů může snížit příjem kalorií, mnohé z nich stále způsobují produkci inzulínu, což přispívá k inzulínové rezistenci.
Stres
Když máte stres, vaše nadledvina uvolňuje kortizol. Kortizol je hormon, který brání úbytku hmotnosti. Vaše tělo interpretuje stres jako hrozbu pro vaše přežití a začíná hromadit kalorie. Stres může přicházet v mnoha formách. Navíc k emocionálnímu stresu může dieta havárie, binging a kolísající váha všechny těla stresovat. Pokud je stres chronický, může způsobit metabolickou poruchu známou jako nadledvinová únavnost. Jako reakce na stres můžete také přejídat a nevědět o tom.
Hormony
Během perimenopauzy vaše vaječníky postupně snižují produkci estrogenu. Jak se vaše produkce estrogenu snižuje, vaše tělo se snaží produkovat ji jinde. Vaše tělo se pak snaží uchovat tuky ve snaze udržet vaši hormonální rovnováhu. Také, jak se blížíte k menopauze, vaše tělo produkuje méně hormonu progesteronu. Klesající hladiny progesteronu nezpůsobují získání tuku, ale způsobují zadržování vody a nadýmání.
Složení těla
Ženy mají tendenci ztrácet svalovou hmotu a získat tuky, když se blíží k menopauze. Zpočátku může tuk směrovat na břicho. Vzhledem k tomu, že sval váží více než tuk, toto počáteční zvýšení tělesného tuku nemusí způsobit zvýšení vaší hmotnosti. Nicméně, jakmile ztratíte více chudé hmoty, váš bazální metabolismus se zpomalí. Pomalejší metabolismus zvyšuje pravděpodobnost, že získáte tuky na celém těle, což způsobí zvýšení vaší hmotnosti.
