Stárnutí není záminkou, aby se cvičení vyhnulo. Ve skutečnosti může cvičení pomoci seniorům zůstat funkční a produktivní. Když hovoříte o nejlepších typech cvičebních zařízení pro seniory, měli byste zvážit individuální způsobilost konkrétního staršího občana. Koneckonců, mnoho seniorů pracuje po celá desetiletí a může být ve skutečnosti lepší než jejich děti a vnoučata. Nicméně i nejschopnější babička nebo děda nemusí být imunní vůči zraněním spojeným se stárnutím. Některé typy zařízení pomáhají lépe předcházet těmto zraněním.
Tréninkové vybavení s horní zadní silou
Stárnutí je často spojeno se zaobleným zarovnáním, které je často výsledkem oslabení svalů horní části zad. Latový stroj a sedící řada jsou dva nejlepší stroje pro zpevnění těchto svalů. Roztahování latky se provádí ze sedící polohy. Jak to naznačuje jeho název, zahrnuje vytažení lišty ze sedící pozice. Zabraňte zranění ramen tím, že přenesete lištu před tělo. Řada se provádí tak, že se odpor přetáhne k tělu. Kolena se během tohoto pohybu ohýbají a lopatky jsou stlačeny dohromady. Sady a opakování se mohou lišit podle konkrétních zdravotních podmínek a úrovní zdraví. Měli by být projednány s lékařem nebo trenérem, který se specializuje na výkon seniorů.
Obdélníkové jízdní kola
Ve svých pokynech pro starší dospělé doporučuje Americká vysoká škola sportovní medicíny, aby se 30 minut aerobní aktivity s průměrnou intenzitou prováděl nejméně pět dní v týdnu. Některé problémy kolena a chrbta však mohou způsobit nepohodlné vykonávání vzpřímené aerobní cvičení. Ležící kolo, které nabízí zpětnou podporu, je životaschopnou alternativou.
Balance Gym
Balance Gym byl vítězem Mezinárodní ceny pro inovace proti stárnutí. Tělocvična je ve skutečnosti platformou s odporovými kapelami, což umožňuje senioři bezpečně procvičit rovnováhu, sílu, flexibilitu a aerobní cvičení.
