Mnoho lidí zažívá křeče na noze při jízdě, zejména při jízdě na dlouhé vzdálenosti. Různé svalové zranění může způsobit křeče v nohách, proto se poraďte s lékařem, než se pokusíte o domácí léky. Křeče v nohách jsou příležitostně způsobeny nedostatečným draslíkem a dehydratací, podle "Mayo Clinic Family Health Book". Pijte spoustu vody a vezměte multivitamin. Pokud často trpíte křečemi na nohou, můžete provádět několik cvičení před a po jízdě, abyste minimalizovali bolest.
Protahování
Protahování uvolňuje svaly a pomáhá předcházet křečemi, křečemi a dalším bolestivým stavům podle učebnice "Biologie: Život na zemi s fyziologií". Před jízdou natahujte nohy tak, že za sebou zatáhnete nohu tak, aby zadní část vašeho lýtka spadla na zadní část stehna. Ohnout a dotknout se prstů. To může uvolnit svaly v zádech; pevná záda často přispívá k bolestivým křečemi na nohou. Chcete-li natáhnout telata, postavte se asi dvě stopy od zdi. Zatímco necháte nohy rovně na podlaze, naklonějte se dopředu, aby se vaše ruce dotkla stěny a několik sekund držte.
Rotace kotníků
Jízda může způsobit namáhání citlivých svalů kotníku, zejména pokud má noha zůstat v jedné poloze po delší dobu, podle "Mayo Clinic Family Health Book". Před jízdou prodlužte nohu. S špičkami špičaté nohy přemístěte nohu v kruhu. Opakujte pětkrát až desetkrát. Během dlouhé cesty je třeba časté přestávky z jízdy a toto cvičení opakujte.
Zpět cvičení
Zadní část nese většinu tělesné hmotnosti a slabé zadní svaly přispívají k bolesti na různých místech podle "Biologie: Život na zemi s fyziologií". Během jízdy se zaměřte na smývání a uvolnění svalů v zádech. Udržujte vzpřímenou pozici. Sloupání nebo udržování nepříjemných pozic může přispět k bolesti nohou a chrbtem.
Cvičení nohou
Charleyho koně je bolestivý svalový křeh v nohách. Časté během jízdy je tento stav často způsoben svalovou zátěží a časem stráveným v sedavé pozici, podle amerického lékařského sdružení Family Medical Guide. Chcete-li zmírnit náhlou, intenzivní bolest, protáhněte nohu tím, že rozšiřujete prsty a dotýkáte se podlahy vašeho auta. Pokud bolest trvá, přetáhněte a masírujte postižené místo. Smlouva a uvolnění svalů nohou 10 až 15krát.
