Národní instituty zdraví hlásí, že 1 kg tuku odpovídá přibližně 3500 kaloriím. Jako takový, spalování 300 kalorií se rovná méně než jedna desetina libry tuku. Spalování více kalorií, než denně konzumujete, může vést k trvalému úbytku hmotnosti.
Index tělesné hmotnosti
Nadváha zvyšuje riziko vzniku cukrovky, vysokého krevního tlaku a dalších zdravotních problémů. Pokud je váš index tělesné hmotnosti 25 nebo vyšší, je ve vašem nejlepším zájmu cvičit a zhubnout.
Cvičení
Spálení 300 kalorií denně nemusí nutně vést ke ztrátě hmotnosti, ale pokud spálíte nad 300 kalorií denně, pomalu začnete zhubnout. Během celého týdne, kdy spálíte přes 300 kalorií za den, ztratíte zhruba dvě třetiny libry.
O kaloriích
Pokud je vaším cílem ztráta hmotnosti, budete mít také užitek tím, že budete jíst méně kalorií. Snížení příjmu kalorií pomáhá dosažení vašich cílů pro snížení hmotnosti. Jednoduchý způsob, jak snížit přívod kalorií, je vyhnout se sodíku a potravinám, které mají vysoký obsah cukru a nasycených tuků.
