Rybí olej obsahuje dvě mozkové chemické látky, které se běžně vyskytují u jedinců trpících depresí: EPA a DHA. Přestože některé studie spojily doplňky rybího oleje se sníženými příznaky deprese, dlouhodobý účinek těchto látek na depresi a jiné poruchy nálady zůstává do značné míry neznámé. Přidání doplňku z rybího oleje do vaší stravy by nemělo představovat žádné nebezpečí nebo zdravotní rizika a může skutečně zlepšit účinnost vašeho antidepresivního léku.
Rybí olej a mozek
Podle Mayo kliniky je rybí olej bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, což je základní živina pro udržení správné mozkové funkce. Doplňky rybího tuku, které obsahují 100 až 300 miligramů EPA a DHA, mohou nabízet příznivé účinky při zmírnění deprese zvýšením přirozené hladiny těchto látek v mozku. Rybí oleje pocházející z makrely, jehličnanu, sardinek, tuňáka obecného, lososa a sleďa jsou považovány za zvláště vysoké v DHA a EPA.
Nebezpečí
Jedinci, kteří přestanou užívat antidepresivní léky, protože užívají rybí olej, mohou být vystaveni riziku opakovaných symptomů deprese. Podle časopisu "Journal of Psychiatry and Neuroscience" nebyly provedeny žádné studie o schopnosti rybích olejů zabránit opakované depresi, což znamená, že osoby, které dostávají okamžité výhody, mohou mít své symptomy deprese v průběhu času. Poruchy nálady mají mnoho potenciálních příčin a mohou vyžadovat různé přístupy a léky, aby se účinně snížily symptomy deprese.
Rybí olej a antidepresiva
Navzdory výhodám v poruchách nálady, jako je deprese, by rybí olej neměl být používán jako náhrada za antidepresivní léky. Podle studií citovaných webovou stránkou Medical Daily, včetně jedné na Washingtonské univerzitě v St. Louis, zveřejněné v roce 2009 v časopise The Journal of the American Medical Association, byly dodatky, které obsahují 1,3 až 1,4 krát více EPA než DHA, největší dopad na depresi, i když konkrétní důvod pro toto není znám. Kromě doplňků z rybového oleje a antidepresivních léků může lékař doporučit cvičební terapii, poradenství a jiné depresivní terapie.
Bezpečnostní obavy
Přidání doplňků z rybího tuku do stravy by nemělo představovat žádné riziko pro vaše současné antidepresivní léčby. Může však způsobit, že lékař předepíše úpravy vaší současné dávky. Poraďte se svým lékařem před přidáním doplňků rybího tuku do vaší stravy, abyste snížili riziko zásahu do stávajících léků nebo terapií.
