Zapojení do pravidelných stretnutí nabízí mnoho výhod pro vaše tělo, včetně zlepšení flexibility, udržení pružného těla, prodloužení svalů a uvolnění svalové tísně. Protahování spolu s kardio a odporovým tréninkem je nedílnou součástí vašeho fitness programu a může také pomoci zvýšit krevní oběh vašeho těla. Kyslík a živiny jsou dodávány do svalů a orgánů, včetně vašeho srdce, krví, takže silný cirkulační systém může výrazně zapůjčit zdravému tělu.
Protahujte správně
Protahování správnou technikou může přispět k podpoře účinného oběhu krve. Cirkulace umožňuje přenášet kyslík a živiny do vašich orgánů a svalů, které potřebují pro správnou funkci, sílu, pohyb a pružnost. Zaměřte se na formu při roztahování; správná držení těla by měla být udržována a klouby musí být vyrovnány, jako je koleno a kotník. Podržte úsek, jakmile se cítíte odpor a vyvarujte se tlačení svalů, aby se protáhli za jejich přirozenou schopnost. Dýchate nepřetržitě, přes nos a ven skrz ústa, pomáhat s oběhovými dávkami, které dodávají svalům potřebný kyslík. Podržte úseky po dobu 20 až 60 sekund a vyhněte se poskakování.
