Přední křížové vazivo nebo ACL postihují stovky tisíc lidí v USA každý rok. Vzhledem k tomu, že toto vazivo je klíčem ke stabilitě kolenního kloubu, je často nutná operace k opravě silných slz ACL. Po operaci rehabilitační cvičení posilují svaly a jsou seskupeny do fází. Časový rámec pro každou fázi závisí na materiálu použitém k obnovení roztrhaného vazu a na vstup lékaře.
Fáze jedna
Kolená cvičení obvykle začínají během týdne po operaci pod vedením fyzikálního terapeuta. Rozsah pohybových cviků se provádí pro zvýšení ohybové kapacity kolenního kloubu. Tento pohyb je často po operaci ACL často obtížný, protože vaše noha může být v rovnováze s kolenem drženým v rovnováze většinu času po dobu několika týdnů. Cílem je obecně ohýbat koleno na 90 stupňů po 4 týdnech po operaci. Pokud se vaše koleno nebude napravit, přidá se k tomu i cvičení. Ranní cvičení na kolena se také zaměřují na posílení vašich svalů čtyřkolek, velkých svalů běžících podél stehna stehna. Tato svalová skupina je klíčem k bezpečnému chůzi a je okamžitě po operaci slabá. Posilovací cvičení se provádějí čtyřnásobně, zatímco sedíte nebo ležete, abyste zabránili tomu, abyste váhu naložili.
Druhá fáze
Fáze dvě cvičení obvykle začínají mezi 4 až 6 týdny po operaci. Cvičení kolena se provádí ve stoje. Odporové pásy a závaží manžety kotníku se často používají k přidání odporu ke cvičení posilující koleno. Rozsah pohybových cvičení pokračuje tak, aby bylo dosaženo co nejvíce pružnosti kolen v ohýbání. Stacionární cyklistika je běžná, zlepšuje vytrvalost a zvyšuje mobilitu vašeho kolenního kloubu. Rovněž jsou v této fázi zahrnuty cvičení váhy, jako například stojící na jedné noze.
Třetí fáze
Fáze dvě cvičení často pokračují ve třetí fázi, postupujíc odpor, aby cvičení byly náročnější. Tato fáze obvykle začíná přibližně 8 týdnů po operaci. Další cvičební stroje, jako například schodišťový krokový nebo eliptický stroj, jsou často zavedeny v tomto bodě vaší rehabilitace. Kolenní cvičení zahrnují také dřepy, nohy a zesílení, postupně zvyšující výšku kroku. K dispozici je také bazén a plavání.
Fáze čtyři
Závěrečná fáze rehabilitačních cvičení po obnovení ACL začíná někde mezi 4 až 6 měsíci po operaci. Během této fáze mohou kolenní cvičení zahrnovat skákání, sprinty a další sportovní, vysokorychlostní pohyby. Váš chirurg může odložit cvičení do 6 až 9 měsíců po operaci, aby se snížilo riziko znovuzískání. Při sportovních aktivitách můžete také dočasně nebo trvale nosit vlastní kolenní ortézu, abyste dále chránili opravené vazivo před zraněním.
