Pro opravdové cyklisty nahradí pár věcí zábavu a fyzickou spokojenost jízdy na dálku na venkovních stezkách nebo silnicích. Ale nepříznivé počasí často vede k nebezpečným nebo nepohodlným jízdním podmínkám, takže stacionární jízdní kola nebo trenéři na kole jsou dobrou volbou pro pobyt v klimatizovaných podmínkách. Oba typy vnitřních cvičení mají silné a slabé stránky.
Rozdílné funkce
Cvičné jízdní kola jsou volně stojící stroje - často s elektronickými měřidly a ovládacími prvky odporu - umožňují cyklistům pedál na míle bez pohybu centimetru. Ty se často nacházejí ve tělocvičných a zdravotních klubech jako možnosti kardiovaskulárního cvičení. Běžecké trenažéry zahrnují stejný koncept stacionárního jezdectví, ale umožňují cyklistům využívat své vlastní jízdní kola během vnitřního tréninku. Tréneri opírají zadní kolo jízdních kol a drží jízdní kola na jednom místě pro stacionární jízdu.
Obecné typy
Cvičné jízdní kola se dodávají ve dvou obecných odrůdách: vzpřímené a ležaté. Vzpřímená kola vyžadují vzpřímenou pozici podobnou sedění na skutečném kole, se sedadly, které se zvyšují nebo snižují pro správnou výšku a nastavení nohou. Obdélníkové cvičné jízdní kola sedí dolů na zem a vyžadují poněkud skloněnou polohu. Podle Cycling-Review.com, trenéři na kole obvykle používají jeden ze tří typů technologií k simulaci odolnosti kola při jízdě na silnici nebo na trati. Fluidní trenéři používají hydraulickou kapalinu, která se při ohřátí stává silnějším, čímž zvyšuje odolnost na tréninkové kolo, které se opírá o pneumatiku během trvání tréninku. Tréneri větru používají řadu převodových stupňů připojených k ventilátorům, vytvářejí odpor a vytvářejí více proudění vzduchu při každé rotaci pneumatik. Ty mají tendenci být hlučné. Magnetické trenažéry používají řadu magnetů, které vytvářejí napětí na odporovém kole, což simuluje jízdu na šikmých plochách.
Speciální funkce
Většina stacionárních cvičebních kol má elektronicky řízené napětí a obtížnosti s čísly 15 nebo vyšším, podle Fitnessproposals.com. Displeje LCD umožňují neustálé sledování srdeční frekvence, vzdálenosti od pedádů a odhadovaných kalorií. Některé z nich mají předprogramované tréninky, které simulují podmínky pro jízdu do kopce, jízdy z kopce a jízdy. Tréneri jízdních kol postrádají elektronické vybavení cyklistických cvičení. Uživatelé trenéra nastavují napínací kolečka pro simulaci nakloněných ploch utažením knoflíků, které se nacházejí v blízkosti základny trenéra a skříně kola kola. Špičková funkce trenérů přichází s využitím skutečných cyklů, které jezdci využívají venku, což z něj činí perfektní tréninkový nástroj v mimo sezónu.
Výhody každého
Cvičební kola a stacionární trenéři nabízejí prakticky stejné výhody pro zdraví a cvičení, což umožňuje stejný kardiovaskulární trénink dosažitelný na venkovních kolech. Fitnessproposals.com uvádí, že stacionární cyklistika nabízí cvičení pro většinu těla, včetně srdce, plíce, břicha, nohou a horní části těla.
Úvahy o pohodlí
Cyklisté s chronickým zadním nepohodlí často vybírají skloněné rysy ležérních jízdních kol pro jízdu, ať už stacionární nebo silniční kola. Pro stálé stojící jezdectví se hlavní obavy stávají chráněním kolen. Nastavení sedadel pro jízdní kola, které jsou příliš nízké, neumožňují úplné otočení nohou a nastavená místa příliš vysoko nadměrně rozšiřují nohy. Buď extrémní vede k vyčerpaným, bolavým nebo dokonce zraněným kolenám. Ať už používáte trenažér nebo cvičební kolo, nastavte sedačku tak, aby nohy byly téměř rovné s jen mírným ohybem v kolenou, když jsou nohy na pedálech, maximalizuje pohodlí.
