Jméno: Peter N.
LIFEPLEASURE.CLUB Uživatelské jméno: club26boyz (člen od roku 2013)
STATS: Věk: 24 Výška: 6 stop 2 palce
PŘED Hmotnost: 388 liber Velikost kalhotek: 58
PO Hmotnost: 288 liber Velikost kalhotek: 44
Peter ztratil 100 liber a snížil 7 velikostí! LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký byl tvůj život, než se přihlásil do LIFEPLEASURE.CLUB?
Petr: Před začátkem cesty ke zdravějšímu životnímu stylu jsem byl velmi deprimovaný. Obvykle jsem vyjedel čtyřikrát denně. Nevykonával jsem cvičení a já jsem byl prediabetický.
Peter už není přediabetický po ztrátě 100 liber. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaká byla vaše inspirace pro změnu?
Petr: Můj obrat byl tehdy, když oba rodiče zemřeli v roce 2012 v důsledku špatných zdravotních možností. Oba byli mladší než 60 let, když zemřeli.
Peter dostal svůj kardio starý školní styl skokem. LIFEPLEASURE.CLUB: Jak vám LIFEPLEASURE.CLUB pomohl ztratit hmotnost?
Petr: Aplikace LIFEPLEASURE Calorie Tracker mě po druhém uhodla o potravinách, které jsem jedl. Vestavěný skener pro potraviny byl velmi vzdělaný. Když jsem naskenoval potravinu, aby zjistil, kolik kalorií obsahuje, naučila jsem se okamžitě zbavit nezdravých potravin, které byly součástí mé stravy v minulosti. Bylo to také zábavné sledování mé vody a ujistil jsem se, že jsem se setkal nebo překročil svůj denní vodní cíl. Trvalo mi asi rok a pět měsíců, než jsem ztratil 100 liber a stále ztrácím.
Peter sleduje vše, co jí, na aplikaci LIFEPLEASURE Calorie Tracker. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký byl váš systém podpory?
Petr: Hlavním zdrojem podpory při mé cestě ke ztrátě váhy byla komunita LIFEPLEASURE.CLUB. Vidět další členy sdílejí jejich pokrok ve zpravodajských panelech komunity v aplikaci mě motivovala k dosažení svých vlastních cílů.
"Trvalo mi asi rok a pět měsíců, než jsem ztratil 100 liber a stále ztrácím." LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký je tvůj oblíbený způsob, jak to vyřešit?
Petr: Mým oblíbeným tréninkem je jízda na kole s mým 9letým synovcem. Obvykle jdeme každou sobotu na pětiletou jízdu na kole.
Peter a jeho synovec chodí každou sobotu na 5 kilometrů jízdu na kole. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký je týdenní plán cvičení?
Petr: Obvykle pracuji asi dvě hodiny každý úterý, čtvrtek a sobotu. Úterý a čtvrtek pracuji v posilovně. Sobota je venkovní cvičení. Pro tyto cvičení je jedna hodina přísně kardio (obvykle eliptický stroj) a druhá hodina je vzpírání.
Peter pracuje po dobu dvou hodin třikrát týdně. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký je typický den jídel a občerstvení?
Petr: Jím tři jídla a jednu svačinu denně. Snídaně je obvykle ovesné vločky nebo obilní specialita K s mandlovým mlékem. Oběd je příjemný salát plný zeleniny a kůže bez kůže na grilu. V poledne obvykle mám jablko a banán na občerstvení, a na večeři obvykle mám pečené ryby nebo kuře se sladkým bramborem a pálenou brokolicí.
"Jím tři jídla a jednu svačinu denně." LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký je rozsah kalorií, které denně konzumujete?
Petr: V současné době je můj kalorický cíl 2 168 kalorií denně.
Pečlivé měření částí a přesné sledování je klíčem k úspěchu Petra. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaké jsou zdravé sponky, které jsou vždy ve vaší kuchyni?
Petr: Vždycky jsem měl jablka, pomeranče, banány, ovesné vločky, speciální produkty K, nesolené arašídy, mandlový mléko, kale, špenát, kuře bez kůže a tilapii. Držím také spoustu vody (a pouze vody) na ruce.
Peter obchody s potravinami a připraví jídlo každý víkend. LIFEPLEASURE.CLUB: Jak si strategizujete na jídlo?
Petr: V neděli jdu nakupovat v obchodech s potravinami a dělat si snídani, oběd, večeři a občerstvení pro tento týden.
Peter jí tři jídla a jedno občerstvení denně. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaká je největší výzva, se kterou jste čelili?
Petr: Na začátku je to pomalý proces, který může tvrdě přilnout ke změnám v zdravém životním stylu. Pomohlo to, jakmile lidé začali zaznamenávat pokrok, který jsem udělal. Jakmile jsem slyšela, že první osoba dělá pozitivní poznámku o své ztrátě na váze, byla jsem motivována k tomu, abych vyčerpala tréninky, abych ji častěji slyšela. Mou největší výzvou bylo právě to, že jsem začal na prvním místě a neustále si říkat: "Začnu příští týden."
Peter je motivován pracovat ještě tvrdší, když si přátelé všimnou pokroku, který udělal. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaké je vaše největší tajemství úspěchu, které chcete sdílet s ostatními?
Petr: Moje nejlepší rada (a to, co pro mě funguje) je najít něco nebo někoho, koho opravdu milujete a cítíte se cvičit a dělat zdravé rozhodnutí jak pro sebe, tak pro tuto jinou osobu (nebo důvod). Bez ohledu na to, zda je něco nebo někdo s námi stále nebo ne, pomáhá vám udržet inspiraci a motivování k tomu, abyste pokračovali v práci a zůstali zaměřeni na dosažení svého cíle.
Komunita LIFEPLEASURE byla Peterovým hlavním zdrojem podpory, když ztratil váhu. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký je tvůj život jako teď?
Petr: Cítím se skvěle, když už nejsem prediabetický. Jsem schopen jít na běh bez přestávky na odpočinek, něco, co jsem nemohl udělat předtím, než provedl tyto zdravé změny v mém životě. Moje tréninky jsou konzistentní a stále používám LIFEPLEASURE.CLUB Calorie Tracker, protože mým cílem je ještě ztrácet 60 liber. Jakmile dosáhnu svého cíle, hodlám pokračovat v používání kalorického sledovače, abych udržel svou váhu a zůstal jsem zdravý - a abych se účastnil komunity LIFEPLEASURE.CLUB, abych mohl sdílet svůj příběh a motivovat ostatní.
"Na začátku je to pomalý proces, který může ztížit změny v zdravém životním stylu." Ann Rusnak je vedoucím komunity společnosti SIMPLEASLIFE. Její snaha o ztrátu hmotnosti dítěte předtím, než dítě skončilo se základní školou, vyvolalo zájem o zdraví a kondici, které se i nadále vášejí. Miluje turistiku a jógu a myslí si, že nejlepší cvičení je to, co můžete udělat s dobrým přítelem. V průběhu let se Annova touha zasadit do určité míry vyvinula do toho, co považuje za důležitější cíl cítit se dobře a mít energii žít život co nejvíce.
