Nespavost, jedna z nejčastějších zdravotních potíží, spočívá v potížích s pádem nebo při spánku. Může způsobit vážné komplikace, jako je zvýšené riziko onemocnění, nízká energie, snížená schopnost správného myšlení nebo práce a emocionální problémy. Úbytek hmotnosti může pomáhat zmírnit symptomy nespavosti u lidí s nadváhou nebo zvýšit riziko nespavosti u lidí s normální nebo podváhou. Nejlepší výsledky získáte u svého lékaře.
Emocionální faktory
Četné emocionální faktory nespavosti se týkají hmotnosti. Stres, úzkost a deprese jsou hlavními rizikovými faktory pro stav. Obezita, zbytečné zvýšení hmotnosti. nutkavé diety a nízká tělesná hmotnost jsou spojeny s těmito emocionálními faktory. Stres může vyvolat emoční jídlo (jíst spíše než emocionální reakce než fyziologický hlad), což obvykle vede k nárůstu hmotnosti. Lidé, kteří zažívají stres, úzkost nebo depresi nad svou tělesnou hmotností nebo bojují s úsilím o snížení tělesné hmotnosti, jsou také náchylnější k nespavosti. Podle duševního zdraví Ameriky je nespavost potenciální komplikací poruch příjmu potravy včetně bulimie, anorexie a poruchy příjmu potravy.
Lékařské faktory
Hrozby spojené s tělesným postižením a zdravotní faktory také přispívají k nespavosti. Podle Mayo kliniky, pilulky na hubnutí a jiné produkty ztráty hmotnosti, které obsahují stimulanty - jako kofein, guarana nebo efedrin - často ruší spánek. Lidé s hypertyreózou (hyperaktivní štítnou žlázou) mohou mít potíže se spánkem a ztrátou hmotnosti. Znepokojivost a spánková apnoe - porucha spánku spojená s obezitou - také tlumí spánek. Lidé s nadváhou nebo podváhou, kteří užívají antidepresiva, léky na srdeční onemocnění nebo léky používané k léčbě vysokého krevního tlaku (hypertenze), mohou také zaznamenat nespavost.
Faktory životního stylu
Jedení příliš mnoho v noci může vést ke zvýšení tělesné hmotnosti a probuzení těla uvnitř, což může snížit schopnost osoby spát. Nečinnost - běžný faktor nadměrného zvýšení hmotnosti - může způsobit letargii. Nečinnost a letargie jsou spojeny s nespavostí, zejména u starších dospělých. Lidé s poruchami příjmu potravy nebo s nízkokalorickými dietami mohou konzumovat nadměrné množství kofeinu ve formě kávy, energetických nápojů, dietních nápojů nebo doplňků, aby dosáhli energie bez nadměrného množství kalorií. Nadměrná spotřeba kofeinu může také vyvolat nespavost.
Nadměrné cvičení a cvičení pozdě v noci mohou také rušit spánek. Nadace National Sleep Foundation (NSF) navíc naznačuje, že lidé, kteří jsou během dne vyčerpáni kvůli nadměrnému cvičení, podjednání, přejídání, stresu nebo jiným faktorům, mohou vyžadovat denní péče. Lidé, kteří užívají dva nebo více psů denně, mají vyšší výskyt nespavosti.
Potenciální komplikace
Nespavost může vést k řadě závažných komplikací. Podle NSF může při nespavosti nespavost zvýšit riziko osoby pro nezdravé zvýšení tělesné hmotnosti, nemoci a úmrtí. Lidé, kteří trpí nespavostí, vykazují také horší celkové zdraví, větší absenci z práce a vyšší riziko deprese. Vzhledem k tomu, že obezita a nebezpečně nízká tělesná hmotnost zvyšují riziko fyzické a emocionální komplikace, může nespavost zvýšit napětí a zvýšit riziko těchto stavů. Většina úmrtí spojených s poruchami příjmu potravy a obezitou je způsobena komplikacemi spojenými se zdravím.
Řešení / léčba
Když stav, jako je hyperthyroidismus, obezita nebo anorexie způsobuje nespavost, léčba základního problému je klíčem ke zlepšení spánku. Lidé s nadváhou, kteří se naučí řídit váhu a podváhu lidí, kteří zvyšují svou váhu na zdravější rozsah, mohou najít problémy se spánkem. Podle NSF je behaviorální terapie často součástí efektivní léčby nespavosti, protože většina stavu souvisí s chováním člověka. Dokonce i poté, co se zvýšila váha člověka, mohou předchozí chování způsobené životním stylem, jako je jíst pozdě v noci, přetrvávat nepravidelná doba spánku a program probuzení nebo nezúčastnit se relaxačních aktivit, mohou zachovat nespavost. V některých případech se mohou ukázat jako užitečné lékařské předepsané léky nebo alternativní terapie, jako je hypnóza.
