Vaše ústa je důležitým bezpečnostním zařízením v mnoha sportech. Fotbal, box a mnoho bojových umění to vyžadují, zatímco to zůstává nepovinné, ale doporučuje se v mnoha dalších. Ústní stélka tlumí náraz rány na bradu. To chrání zuby před zlomeninami pod nárazem a pomáhá snížit množství kinetické energie, která se přenáší nahoru do mozku. Velikost chrániče ústní dutiny není intuitivní, ale jakmile víte, je to snadné. Tyto pokyny se týkají základních chráničů ústní dutiny. U dražších a složitějších modelů se obraťte na pokyny výrobce.
Krok 1
Vložte chránič úst do úst. Uzavřete ústa normálně a zaměřte se na zadní stranu úst, poblíž vašich molárů. Pokud máte pocit, že se chránič ústní tlačí na čelní závěs nebo spouští reflex, odstraňte a ořízněte ochranný kryt na obou otevřených koncích. Většina značek chráničů ústní dutiny má řady, které označují konce pro dosažení nejlepších výsledků při ořezávání.
Krok 2
Opakujte první krok, dokud je chránič ústní dutiny pohodlný, pokud jde o to, jak vyplňuje ústa.
Krok 3
Do skleněné nádoby nalijte jednu šálku vody a poté mikrovlnnou troubu ohřejte dvě minuty.
Krok 4
Odložte ústní vodu v horké vodě na 10 kusů. Vydejte ji pomocí lžíce nebo tyčinky.
Krok 5
Jednou stékajte stínítko, abyste odstranili přebytečnou horkou vodu, a umístěte ji do úst. Pečlivě skáčejte pro pomalý počet 20.
Krok 6
Odstraňte ústa a dejte ji do ledové vody po dobu dvou minut. Tímto způsobem nastavíte nově nasazenou ochranu ústní dutiny tak, aby odpovídala vašim ústy a zubům.
Krok 7
Vytáhněte z tlamy ledovou vodu. Vysušte ho a odložte.
Věci, které budete potřebovat
- Chránič úst
- Nůžky
- Skleněná mísa
- Mikrovlnná trouba
- Lžíce nebo tyčinky
- Ledová voda
Tipy
- Opláchněte ústa před a po použití a pravidelně jej očistěte v chladné mýdlové vodě.
Upozornění
- Otestujte teplotu ústní hygieny špičkou prstu před tím, než ji vložíte do úst, aby se vaše zuby vytvarovala. Mělo by být příjemně horké.
