Zabudovaný plyn v břiše, nazývaný také nadýmání, může být velmi nepohodlný. Někteří lidé ji popisují jako těsnost kolem pasu, jako by se rozšířil žaludek. Plyn v žaludku je zpravidla způsoben polykáním příliš velkého množství vzduchu, takže se můžete dostat do jisté míry úlevu od pálení nebo pálení. Plyn dále může být důsledkem nadměrné produkce plynu bakteriemi ve střevech nebo problémem s trávením mléka nebo jiných potravin. Léky bez předpisu, cvičení a změna vašich stravovacích návyků mohou pomoci zmírnit vaše příznaky.
Cvičení, pohyb a masáž
Někdy mohou stačit jednoduchá opatření, jako je procházka nebo masáž břicha, aby se pomohlo, jak se plynulý plyn pohybuje přes vaše střevo a z těla. Přidáním mírného až středního cvičení, jako je chůze, jízda na kole nebo silový trénink, může dojít k pohybu vašeho trávicího systému a pomůže vám zabránit budoucím epizodám. Stejně tak některé jógy mohou pracovat s vaším zažívacím systémem, aby se plyn pohyboval.
Pomůcky přes-Counter
Někteří lidé zjistili, že přípravky, které jsou bezkonkurenční, jako je subsalicylát bizmutu (Pepto-Bismol), aktivní uhlí (CharcoCaps) a simethicone (Phazyme, Gas-X), mohou zmírnit plynné příznaky v žaludku a střevech. Pokud se zdá, že vaše příznaky souvisí s potravinami vyrábějícími plyn, může být užívání enzymů před jídlem před jídlem těchto potravin pomáhat lépe trávit je. Například alfa-galaktozidáza (Beano) pomáhá rozpadat sacharidy v fazolech a jiné zelenině, zatímco laktáza (Lactaid) pomáhá při trávení mléčných výrobků. Zdá se, že tyto výrobky pomáhají některým lidem, zatímco jiné vykazují minimální úlevu od příznaků.
Změny stravy
Fazole a určitá zelenina, jako je zelí, karfiol, růžičková kapusta, řepky a bok choy mají tendenci způsobovat plyn kvůli vysokému obsahu těžko stravitelných sacharidů. Tyto potraviny jsou však zdravé, takže se jim nevyhýbejte. Jedním z řešení může být jíst menší množství několikrát týdně než větší množství jednou týdně. Při vaření sušených fazolí může způsob, který používáte, snížit množství vyrobeného plynu. Jedna taková metoda, popsaná v části "Gastrointestinální zdraví", zahrnuje vaření fazolí po dobu 2 minut, což jim umožní sedět po dobu jedné hodiny a poté je přidávat do čerstvé vody k dokončení procesu vaření. Jiné potraviny, které mohou způsobit plyn, zahrnují hrozi, kukuřici, ovoce, pšenici, brambory, cibuli a další potraviny s vysokým obsahem vlákniny.
Další domácí prostředky
Malý vědecký důkaz podporuje tvrzení, že bylinné léky uvolňují plyn v žaludku. Nicméně, heřmánkový čaj, kurkuma, anýz, kmín, fenykl a koriandr se někdy používají ke snaze snížit plyn a jiné zažívací příznaky. Jiné věci, které se mohou pokusit doma, zahrnují vyloučení sýtých nápojů a zabránění použití slámy na pití, které oba mají tendenci zavádět vzduch do žaludku. Pokud pociťujete vzduch, když jste nervózní, může být užitečné také snížení úzkosti a stresu.
Kdy hledat lékařskou pozornost
Podívejte se na svého lékaře, pokud se vaše epizody plynů a nadýmání stanou častějšími nebo intenzivnějšími, nebo pokud vyvinete bolesti, které se lokalizují do určité oblasti břicha. Mezi další příznaky možných závažných stavů patří průjem, zvracení, zácpa, pálení žáhy, krev ve vašich střevních pohybech nebo neúmyslná ztráta hmotnosti.
